适合丹田亏虚的体质，不睡觉时半躺卧沙发，一个手指插入肚脐眼，观想脐内三寸处的脉搏，很快打开丹田，进入睡眠状态，晚上躺卧睡觉时，也这样，很快入睡。禅坐。应该当一生修身的一个爱好，可以避免很多疾病的发生。禅坐时用功的方法主要有两种：一是意守丹田，这个方法适合丹田亏虚的体质，这种体质容易失眠。我称之为阴虚体质。二是观呼吸，这种方法适合丹田实症体质，我称之为阳虚体质，这种体质失眠情况比较少，偶尔还会嗜睡。适合那种方法，要靠自己去尝试，怎样容易静下来，头脑杂念容易降服，就用那种方法。 丹田的位置。在脐内3寸处，注意：不是脐下三寸处，大概就是两肾之间，所以也常说肾虚，那么肾虚也会造成丹田亏虚。改善这些亚健康症状，前提是节欲，最好是禁欲，一鼓作气，把元气修上来。否则身体亏虚的更厉害。
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