1管住嘴
2迈开腿
3别管什么食谱，有热量缺口就行
4想办法畅通你的消化系统
什么减肥餐，什么这那的，吃进嘴里的都是热量，早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类的，就可以了。
中午下午一根黄瓜或者一个西红柿或者两三块牛肉干不行吗？
没有最基本的饥饿感你想瘦下来？做梦？每晚必须保持饥饿感入睡。
运动减肥吧，运动吧，就跳绳，无绳的那种，也别跑步，也别什么健身房，就无绳跳绳是最简单的，俯卧撑仰卧起坐都没必要，太累！跳绳暴汗瘦全身，我说的，不服来辩！
1每晚六千个无绳
2一百五十个高抬腿
3一百五十个开合跳
4六十个握力棒
坚持节食半个月，一个月，再往后隔个两三天，三五天吃一顿，吃个烤牛肉，烤牛筋，吃一顿火锅，那怎么了吗？
两个月瘦了四十斤，我在开玩笑？
切记，节食+运动，这是最健康最简单最不会反弹的方法，我胖五年了，减肥真的太简单了。
秘诀就是 坚持运动，只要你不饿就不吃，只要不晕就不吃，