白天总犯困，影响学习工作和生活，那么生活中怎么预防呢？
预防白天嗜睡的方法
一、调整作息时间
预防白天嗜睡的首要任务是调整作息时间。规律的作息习惯是保持精力充沛的关键。晚上要保证充足的睡眠时间，一般成年人需要每晚7至9小时的睡眠。同时，要遵循“早睡早起”的原则，让身体适应规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
二、合理饮食
饮食对预防白天嗜睡也有很大的影响。首先，要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其次，要避免过度饮食，尤其是晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。此外，要避免饮用含有咖啡因或糖分过高的饮料，这些饮料可能会在短时间内提供能量，但长期来看会导致能量波动，加重嗜睡症状。

三、适当运动
适当的运动可以帮助消耗多余的能量，提高身体的代谢水平，从而有助于预防白天嗜睡。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时间可以在早晨或傍晚，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
四、调整工作环境
如果工作环境中空气不流通、温度过高或光线过暗等，都可能导致嗜睡。因此，可以适当调整工作环境，保持空气流通、温度适宜、光线充足等，以提高工作效率和预防嗜睡。
五、心理调适
心理压力过大也可能导致白天嗜睡。因此，要学会调节自己的情绪和心态，保持心情愉悦和放松。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力和疲劳。

六、午休适度
虽然午休可以帮助恢复精力，但过度午休可能会导致晚上失眠，从而加重白天嗜睡的症状。因此，要适度进行午休，一般建议午休时间不超过30分钟。
以上就是预防白天嗜睡的几个方法，希望能对大家有所帮助。部分白天睡不醒的情况都是短暂的，如果每天控制不住犯困，并且持续3个月以上，需要注意发作性睡病。