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求助,心率180

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17岁
就很逆天,尝试5,6,7分配都是180,今天这个速度感觉不能再慢了,再慢就走路了。
我都不敢继续跑了,知乎上有个相关问题,都说180心率就是送死
感觉我是不是身体天生有点问题,学校跑操或测试1000米一直累死。最近上3个小时的羽毛球团课,TMD一群8岁小孩体力都比我好。


先不考虑手环测心率有误差吧,大佬们能不能指点下怎么继续。


IP属地:上海1楼2024-07-05 21:39回复
    我……就是想在一起跑操时不会只有我一个人不正常……
    就是想35分钟内完成5公里……WHY


    IP属地:上海2楼2024-07-05 21:42
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      今天跑步前看了看心率,120,真是草了。


      IP属地:上海3楼2024-07-05 21:45
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        基本正常


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-07-05 22:04
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          我也差不多。我每次跑之前心率130-140。


          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-07-05 22:05
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            180很正常啊,17岁最大心率200多,也就8,90储备速耐区


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-07-05 22:31
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              新手跑步跑走结合,热身和腿部力量很重要决定你会不会受伤


              IP属地:山西来自Android客户端7楼2024-07-05 23:21
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                正常,不必担心


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-07-05 23:27
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                  跑慢点


                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2024-07-05 23:38
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                    降速 。6,7分配刷也很正常啊,长期硬顶高心率小心心肌肥厚


                    IP属地:江西来自iPhone客户端10楼2024-07-05 23:42
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                      送死不至于,只是夏季风险有点高。摄氧能力弱,这样跑对于以后提升帮助小,还会弱化有氧能力训练。


                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-07-05 23:45
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                        这两天上海这个天气,心率确实压不住。我不到七分就170了,还想这个月五公里跑进30,根本没希望了


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                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-07-05 23:52
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                          多高多重?再慢走路就走路呗。慢慢锻炼,同样的强度心率一定是会慢慢降的,给自己多一些时间,不要急。


                          IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-07-06 00:39
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                            对于六七分的配速153步频稍微低了一点 建议170-180 有助于降配速时更省力一些


                            IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2024-07-06 02:25
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                              208-年龄x0.7,你的最高心率196,最佳心率在156以下


                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-07-06 03:10
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