在忙每天抽10分钟看看受害者的案例时间还是有的，知行合一，想戒就要行动，好好学习戒色文章，做好观心断念，加油

不要自暴自弃，记得要在戒色的同时多行善，孝敬父母，给自己积累福报，多鼓励别人劝导别人戒色，这样你戒的会顺利很多
戒手淫最重要的是，先要戒意淫，意淫戒不掉手淫就更难掉了，人都是有了想法才去行动的，建议大家平时多修不净观，学着断念，有邪念上来时要及时断掉，或者转移注意力，这两种方法结合起来使用，还要避免破戒的3大因素，第一，独处。第二，赖床。第三，看黄

坚持戒色，加油！

加油

好好戒，加油

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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参考上面这本书，能救你

加油

师兄，您要学到什么就立马落实什么，就比如学到必须远离黄源，那就应立刻拿出壮士断腕的魄力，决一死战的决心，把手机里的，电脑里的，U盘里的所有黄源通通删除，然后看到要做笔记，那当师兄您看到别的师兄好的建议时就立刻拿笔记本记录下来，并严格实行，每天晚上告诉自己要戒色，注意早睡早起，饮食清淡，少吃肉，甚至全素，多行善积德，多锻炼，多学习戒色文章，如《戒为良药》，多练习断念口诀，希望能帮到您，最后愿师兄越戒越好

每次破戒总结经验，下次不犯一样的错误。在忙也尽量抽时间看好的s文章音频或视频，功在平时。要有jies的决心。树立好的戒色动机。可以试试断念口诀。可以买书看，推荐《戒为良药》《了凡四训》《寿康宝鉴》

不要拿忙来说事，你不可能除了吃饭睡觉，工作没有别的时间，戒色吧的大佬们他们练习断念都是在各种各样的碎片化时间，自己多好好想想自己的戒色决心有没有出问题，到底还想不想戒

每天念观，顶礼，看寿康宝鉴，用实际行动来戒色。

吃素食，减少欲望。
多做好人好事，孝顺父母，积累正能量，自身的负面的东西就会被清理。

每天坚持学习戒色文章，坚持练习断念，老老实实落实戒色日课就可以戒掉，加油