2017年末惊恐发作开始，各种疑病，心脏，胃，肝，疑心梗，疑脑梗，疑大病，疑疑难杂症，疑抑郁症，疑精分，恐艾，恐狂，恐癌，熬到2018年夏天，扛不住了，去医院，确诊重度焦虑重度抑郁中度强迫，开始吃药，吃了半年时间，期间包括适应期，稳定期，减量期，然后停药，开始戒药反应，大概半年时间，戒药反应消失，不真实感消失，躯体大多数消失，心理上退出焦虑状态，偶尔还有几个躯体，不过烈度很低，没有感觉，不害怕，没有重新掉入焦虑状态。
2019年初，已恢复正常工作生活，除了没有喝酒，其它都正常。因觉得没事了，恢复了，无聊追了一部小说，包含很多恐怖元素，看的我复发了，第二次吃药，也是大半年时间，这次适应期变长，没有第一次吃药那么快进入稳定期，大半年后，减量停药，进入戒断期，稳步恢复，又过去几个月，此时开始出现疫情，封控，一直没有像第一次那样恢复的那么快，不真实感一直在，躯体也一直在，但是心理上没有重新掉入焦虑状态。
直至2020年夏天，出去旅行一趟，彻底退出焦虑状态，不真实感消失，躯体绝大多数消失。
后续逐渐恢复正常工作生活，包括喝酒，也都没事，一直到现在，虽然偶尔如喝酒，熬夜等坏习惯之后还是会出现躯体，不过并不担心，不害怕，因此一般一两天躯体就消失了，也没有再重新掉入焦虑状态。
备注：1.我两次吃药都是吃的草酸艾司西酞普兰+黛力新
2.从2018年初开始，直至2020年底，不舒服的这两年，看自救，自助，森田类的书籍一直贯穿始终，是我走出焦虑状态的信念支撑和动力源泉。