我看有老哥说15年练满内力，大家伙运的都是洗髓么

璇女就可以

易筋经吧

我天天用满级高僧和各种食物加定力，别的啥也不干，每月运满三次主动，用的少林一二品内功，十五年差不多。当然我是最高运功难度。最简单那一档应该会快很多吧。
辅运内功就用少林本门的，同门内功可以加真气获取速度。策略就尽量三个意明神秀。

是先运洗髓满奇窍之后切金刚宗的内功运护体
首先你策略得选对不然效率差异是巨大的
挂满三个意明神秀加上每个月三次额外主动周天，1600%效率，最低周天难度下十年都不用

打3个意明神秀，然后主动周天自然就快了
缺定力就食窟做食物来补

各项周天真气加多少要看内功的格子分布（如护体格越多周天护体真气增长就多，万用格四种都加并且有随机浮动）
对应摧破、护体、轻灵、奇窍格子最多的内功分别是入魔功、瑶池仙浴法、易筋经、坐忘玄功，