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骑行后的身体调节

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第一次40公里，骑完之后膝盖微酸痛，头昏（估计是35度的天气），要做什么休息吗？14岁，174cm，坐垫高度没问题
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-08-03 19:19回复
    休息两天，后面可以休闲骑恢复
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-08-03 20:39
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      小孩哥，40公里带两瓶水吧，最好是冰镇的塞后背上还能降温用，我14岁还在厕所炸💩呢哈哈
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-08-03 22:31
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        好好休息，不要白天骑
        IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-08-03 23:20
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          痛不对啊 酸正常
          IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-08-04 04:49
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            忘记说了，我以前都是单次练20公里的
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-08-04 07:18
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              去游泳馆游两个小时，冲热水澡，好好吃一顿，空调房里睡觉就好啦。
              IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-08-04 07:39
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                头昏应该是天太热再加上运动量大消耗太大，我昨天骑60公里也是跟你一样，休息一下吃些东西就好了
                IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-08-04 16:20
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                  天热就尽量不要骑了，我已经在医院躺两天了，输液就没停过
                  IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-08-05 15:13
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                    头晕有可能是中暑的前兆，好好休息
                    IP属地:河北11楼2024-08-05 15:27
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                      正常，我爬完坡躺了一周，今天酸痛才彻底消失
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-08-06 11:32
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