第一阶段减肥2024.3.8-2024.5.1 历时54天，体重182-150=32斤，本来打算减到140的，结果一次偶然感冒去医院，碰到一位中医，说我目前身体状况很危险，像一辆破车跑高速，还飙到200。好吧，为了健康，第一阶段减肥暂时结束。五一之后，吃饭完全放开了，尤其甜食和面食，又忍不住了，2024.8.20，早上空腹情况下，体重163，111天时间，反弹了13斤。
减肥重新开始。
减肥重新开始。
减肥吧 关注：7,836,745贴子：93,733,240
先对第一阶段减肥做一下总结，也给第二阶段减肥做个指导。
①少吃，每餐不管吃啥。不超过一拳。
②不吃油糖混合物，碳水和油脂不相见。
③每天2壶水，饭前喝水，加快代谢。
④16+8饮食，晚饭3:30之前吃。
⑤别剧烈运动，慢跑➕溜达就行。
⑥认清减肥阶段:
1，减脂期，多余水分排出。快速减重。
2，平台期，体重不变，消耗脏器糖原。
3，塑形期，开始消耗脂肪，脸部变化大
4，适应期，正常饮食，三餐别超过一拳
①少吃，每餐不管吃啥。不超过一拳。
②不吃油糖混合物，碳水和油脂不相见。
③每天2壶水，饭前喝水，加快代谢。
④16+8饮食，晚饭3:30之前吃。
⑤别剧烈运动，慢跑➕溜达就行。
⑥认清减肥阶段:
1，减脂期，多余水分排出。快速减重。
2，平台期，体重不变，消耗脏器糖原。
3，塑形期，开始消耗脂肪，脸部变化大
4，适应期，正常饮食，三餐别超过一拳
空城泪
再把第二阶段减肥思路捋一下
①少吃，啥菜啥饭别挑食，就一口的量，每顿总量别超过一拳。
②不吃油糖混合物。注意补充维生素。
③每天2壶水（3-4升），饭前喝水。
④16+8饮食，早饭7点左右，晚饭3点左右。
⑤别剧烈运动，饭后溜达就行，凉快了可以慢跑。
⑥认清减肥阶段，做到心中有数。
1，减脂期，多余水分排出。快速减重。
2，平台期，体重不变，消耗脏器糖原。
3，塑形期，开始消耗脂肪，脸部变化大
4，适应期，肠胃适应饭量，三餐别超过一拳，做好长期战斗准备。
①少吃，啥菜啥饭别挑食，就一口的量，每顿总量别超过一拳。
②不吃油糖混合物。注意补充维生素。
③每天2壶水（3-4升），饭前喝水。
④16+8饮食，早饭7点左右，晚饭3点左右。
⑤别剧烈运动，饭后溜达就行，凉快了可以慢跑。
⑥认清减肥阶段，做到心中有数。
1，减脂期，多余水分排出。快速减重。
2，平台期，体重不变，消耗脏器糖原。
3，塑形期，开始消耗脂肪，脸部变化大
4，适应期，肠胃适应饭量，三餐别超过一拳，做好长期战斗准备。
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1S赛历届fmvp选手谁最强2303370
- 2华为秋季全场景新品发布会2180278
- 3黑神话IGN年度投票支持率暴跌1852340
- 4我发S14版本新装备大伙打分1661715
- 5IGN疑似内部操控黑猴玩家投票1209286
- 6战神5PC版MC评分94865525
- 7LOL玩家日系列皮肤曝光822024
- 8Xun和Wei疑似轮流打训练赛657639
- 9炉石国服回归指南528220
- 10KPL夏季赛最佳阵容候选名单455217
