我男21岁，从小生活在父母控制欲极强的家庭中，不断对我进行讽刺，否定，打压，我变成讨好型人格，很敏感，多疑，脾气大，自卑自负，非常悲观处事，走到街上感觉别人会看我，社恐，感觉做什么事都没有意思，不会人情世故，什么都不会，感觉谁都靠不住，包括亲人在内，到现在21岁整个的人生轨迹一直在受委屈，不顺，现在随着年龄的增长使我感到一种很异常的孤独，每日悲观以及浮想联翩，面露苦相双眼无神，我想问一下如何可以改变