1、专心用餐：交感神经过度兴奋会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。# 永川福成肛肠医院
2、规律用餐：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
3、细嚼慢咽：食物咀嚼得越充分，胃肠消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
4、保暖防寒：胃部受凉极易发生胀气、消化不良等问题，所以一定要注意给胃部保暖。
5、备好加餐：工作繁忙，不能及时用餐，所以一定要准备好食物，如：水果、酸奶、坚果。
6、睡眠充足：当睡眠不足或睡眠质量差时，消化功能下降，只有睡眠充足才能修复胃肠细胞。