记录：早晨单盘1小时站桩20分。早晨一遍八段锦。上午八段锦和易筋经各一遍。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟，站50分钟。
摘录：《大道歌》道不远，在身中，物则皆空性不空。性若不空和气住，气归元海寿无穷。欲得身中神不出，莫向灵台留一物。物在身中神不清，耗散精神损筋骨。神驭气，气留形，不须杂术自长生。术则易知道难悟，既然悟得不专行。所以千人万人学，毕竟终无一二成。神若出，便收来，神返身中气自回。如此朝朝还暮暮，自然赤子产真胎。
师父，佛道双修会更容易成道吗？答：佛道双修是否更容易成道？主要是看佛道两边各学的是哪方面。在前期起步两边都同时修，最终会是佛也修不成，道也修不成，所以想成道难如登天。通常都是一边达到一定高度后，再学另一边，才比较好。
感悟：神返身中气自回。中丹田没有气感，慢慢等吧，急不来。头条上的骠骥1978三年才有气感。努力在个人，结果交给时间，让一切自然发生。