意守丹田：兩山之間，水波蕩漾，皓月當空，映我心清月朗。心存丹田，如有金人，高不過寸許，聚天地之精華，由頂門而入，內結為金丹。如此冥想，則感應至身，皮膚之外若有一層衛氣，騰於毫毛之間，雖清風徐來，亦難以吹散，下體充盈，堅韌如鋼，可挾物其上。如是者，身體康健，狀態佳矣。
（翻译：意念守住丹田：想象在两山之间，水面荡漾，皓月高悬，照亮我的内心清明。心中设想丹田处有一个仅寸许高的金色小人，汇聚天地间的精华自头顶注入，内在凝结成金丹。如此冥想，便会在身体上产生感应，仿佛皮肤外形成了一层保护的卫气，浮现在毫毛之间，即使清风吹过，也难以将其吹散，下身充满力量，坚硬如钢，可以夹持重物。这样一来，整个身体的状态非常好。）
—
欲修行，首重定心，心定则神凝，神凝则气聚，气聚则丹成。是以先闭目塞听，忘却尘世喧嚣，唯存一念于丹田。丹田者，人身之要穴，居脐下三寸之地，乃生气之源，真气之所藏也。
始则意守丹田，观想其间有两峰对峙，巍峨挺拔，峰峦之间，碧波荡漾，微风轻拂，涟漪轻起。忽而皓月当空，清辉万里，皎洁之光洒落波心，映照我心清月朗。此乃静中生动，动中有静，阴阳相合，内外交融之象也。
继而，心存丹田，恍若见其中有金人端坐，高不过寸许，形态庄严，金光闪耀。此人非他，乃吾自身真性所化，采天地之精华，自顶门而降，经百会、印堂、膻中，一路下行，直达丹田。此乃天人合一，内外相应之道也。
此时，静观金人吸纳天地灵气，自顶门而入，内结为金丹，光彩夺目，熠熠生辉。随之，全身毛孔微张，若有若无之间，卫气自内而外，弥漫于肌肤毫毛之上，如云似雾，护体无形。虽清风徐来，亦难吹散，此乃真气充盈，卫外固表之效也。
随之，觉下体充盈，坚如钢铁，可挟物其上，此乃真气下沉，固本培元之征兆也。如此行之久矣，则身体康健，精神焕发，百病不侵，延年益寿，是谓养生之道也。
—
欲修此，宜择幽静之处，晨昏之际，气息调匀，心神安定。盘膝而坐，舌抵上腭，双目微阖，摒除杂念，以一念代万念，此为定心之始也。
先是，观想两山之间，山势雄伟，山峰峻峭，青翠欲滴，碧波荡漾其间，水面如镜，清澈见底。忽而，皓月当空，明净无瑕，光辉皎洁，倒映于水中，波光粼粼，此景令人心旷神怡，意念随之愈发清晰。
继而，心存丹田，观想其中，有金人端坐，身高不过寸许，金光四射，熠熠生辉，形貌庄严，仪态万方。此人乃吾身中真性所化，汇聚天地间之精华，自顶门而降，循督脉而下，经百会、印堂、膻中诸穴，直抵丹田，凝结为一颗金丹，光彩夺目，光芒四射。
随之，觉全身毛孔微开，卫气自内而发，弥漫于肌肤毫毛之上，如云似雾，护体无形，虽清风徐来，亦难吹散。此时，下体充盈，坚如钢铁，可挟物其上，此乃真气下沉，固本培元之效验也。
如此行之既久，身心俱安，百病不侵，延年益寿，是谓养生之道也。
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迨至夜半子时，阳气初生之际，正是一日之中阴阳交接之时，宜敛心静气，屏息凝神。先以鼻吸清气，缓缓纳入腹中，犹如江河汇流，气势磅礴；再由口徐徐吐出浊气，仿佛云消雾散，万物复苏。如此三度循环，可以涤荡五脏六腑，畅通经络气血，令人精神焕发，气血充盈。
次则观想自身立于高山之巅，俯瞰群峦起伏，层林尽染，心旷神怡。此时，可见一轮红日自东方地平线缓缓升起，金光万道，普照大地，温暖而明亮。尔后，将此阳光摄入体内，由足底涌泉穴开始，沿脊柱上升至头顶百会穴，再下行至丹田，遍满全身，使之如暖阳普照，浑身通泰。
复观心中金人，端坐不动，金光愈盛，犹如太阳般炽热耀眼。彼以双手结印，左掌按膝，右掌竖立胸前，指天指地，意在沟通天地之灵气，纳天地精华于一身。随呼吸吞吐之间，金人逐渐壮大，由寸许增至尺许，乃至与人身等高，直至与自身合为一体，内外交感，浑然一体。
此时，觉全身筋骨舒展，血脉通畅，四肢轻灵有力，神清气爽。继而，观想金人手中现出一朵莲花，花色纯白，洁净无染，象征着心灵之纯净。莲台上托起一颗明珠，光明灿烂，晶莹剔透，乃智慧之象征。此珠光芒四射，照耀周身，穿透肌肤，直达骨骼，乃至内脏，遍照全身，驱逐一切阴暗污秽之气，令人心明眼亮，灵台清明。
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@放羊的爷爷
（翻译：意念守住丹田：想象在两山之间，水面荡漾，皓月高悬，照亮我的内心清明。心中设想丹田处有一个仅寸许高的金色小人，汇聚天地间的精华自头顶注入，内在凝结成金丹。如此冥想，便会在身体上产生感应，仿佛皮肤外形成了一层保护的卫气，浮现在毫毛之间，即使清风吹过，也难以将其吹散，下身充满力量，坚硬如钢，可以夹持重物。这样一来，整个身体的状态非常好。）
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欲修行，首重定心，心定则神凝，神凝则气聚，气聚则丹成。是以先闭目塞听，忘却尘世喧嚣，唯存一念于丹田。丹田者，人身之要穴，居脐下三寸之地，乃生气之源，真气之所藏也。
始则意守丹田，观想其间有两峰对峙，巍峨挺拔，峰峦之间，碧波荡漾，微风轻拂，涟漪轻起。忽而皓月当空，清辉万里，皎洁之光洒落波心，映照我心清月朗。此乃静中生动，动中有静，阴阳相合，内外交融之象也。
继而，心存丹田，恍若见其中有金人端坐，高不过寸许，形态庄严，金光闪耀。此人非他，乃吾自身真性所化，采天地之精华，自顶门而降，经百会、印堂、膻中，一路下行，直达丹田。此乃天人合一，内外相应之道也。
此时，静观金人吸纳天地灵气，自顶门而入，内结为金丹，光彩夺目，熠熠生辉。随之，全身毛孔微张，若有若无之间，卫气自内而外，弥漫于肌肤毫毛之上，如云似雾，护体无形。虽清风徐来，亦难吹散，此乃真气充盈，卫外固表之效也。
随之，觉下体充盈，坚如钢铁，可挟物其上，此乃真气下沉，固本培元之征兆也。如此行之久矣，则身体康健，精神焕发，百病不侵，延年益寿，是谓养生之道也。
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欲修此，宜择幽静之处，晨昏之际，气息调匀，心神安定。盘膝而坐，舌抵上腭，双目微阖，摒除杂念，以一念代万念，此为定心之始也。
先是，观想两山之间，山势雄伟，山峰峻峭，青翠欲滴，碧波荡漾其间，水面如镜，清澈见底。忽而，皓月当空，明净无瑕，光辉皎洁，倒映于水中，波光粼粼，此景令人心旷神怡，意念随之愈发清晰。
继而，心存丹田，观想其中，有金人端坐，身高不过寸许，金光四射，熠熠生辉，形貌庄严，仪态万方。此人乃吾身中真性所化，汇聚天地间之精华，自顶门而降，循督脉而下，经百会、印堂、膻中诸穴，直抵丹田，凝结为一颗金丹，光彩夺目，光芒四射。
随之，觉全身毛孔微开，卫气自内而发，弥漫于肌肤毫毛之上，如云似雾，护体无形，虽清风徐来，亦难吹散。此时，下体充盈，坚如钢铁，可挟物其上，此乃真气下沉，固本培元之效验也。
如此行之既久，身心俱安，百病不侵，延年益寿，是谓养生之道也。
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迨至夜半子时，阳气初生之际，正是一日之中阴阳交接之时，宜敛心静气，屏息凝神。先以鼻吸清气，缓缓纳入腹中，犹如江河汇流，气势磅礴；再由口徐徐吐出浊气，仿佛云消雾散，万物复苏。如此三度循环，可以涤荡五脏六腑，畅通经络气血，令人精神焕发，气血充盈。
次则观想自身立于高山之巅，俯瞰群峦起伏，层林尽染，心旷神怡。此时，可见一轮红日自东方地平线缓缓升起，金光万道，普照大地，温暖而明亮。尔后，将此阳光摄入体内，由足底涌泉穴开始，沿脊柱上升至头顶百会穴，再下行至丹田，遍满全身，使之如暖阳普照，浑身通泰。
复观心中金人，端坐不动，金光愈盛，犹如太阳般炽热耀眼。彼以双手结印，左掌按膝，右掌竖立胸前，指天指地，意在沟通天地之灵气，纳天地精华于一身。随呼吸吞吐之间，金人逐渐壮大，由寸许增至尺许，乃至与人身等高，直至与自身合为一体，内外交感，浑然一体。
此时，觉全身筋骨舒展，血脉通畅，四肢轻灵有力，神清气爽。继而，观想金人手中现出一朵莲花，花色纯白，洁净无染，象征着心灵之纯净。莲台上托起一颗明珠，光明灿烂，晶莹剔透，乃智慧之象征。此珠光芒四射，照耀周身，穿透肌肤，直达骨骼，乃至内脏，遍照全身，驱逐一切阴暗污秽之气，令人心明眼亮，灵台清明。
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@放羊的爷爷
