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此方葬爱
默默无闻
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骑了快一年,67KG,230瓦大概。
感觉自己无氧爆发也很差,有氧耐力也很差,最大摄氧也差50多
平均一个月骑量在1000-1200KM,台子有时候也练,
功率也是好久没涨了。
有没有大佬指导下目前重心应该放在怎么训练。
送TA礼物
IP属地:四川
1楼
2024-09-06 12:26
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青青河边大草原
小有美名
5
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比我强!73kg也就200w出头,最近一直骑有氧基本没进步
IP属地:江西
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iPhone客户端
2楼
2024-09-06 18:21
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忘川沧河
富有名气
8
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五区以上每个月骑了多少时间?二区每个月骑了多少时间?
IP属地:安徽
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3楼
2024-09-07 09:19
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贴吧用户_J72NEUE
小有名气
4
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条件和你差不多,现在功率2区长途和爬坡交替练习
IP属地:北京
来自
iPhone客户端
4楼
2024-09-08 04:12
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yuanhong5212
富有名气
8
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我们差不多 骑了快一年 69kg 226w 持续一个月了,现在在加间歇
IP属地:上海
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Android客户端
5楼
2024-09-09 08:13
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猫大厨Hank
富有名气
8
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2区是否有效按时长扎扎实实练?
出去骑行会不会不按训练计划和小伙伴开心拉扯?
外出骑行会不会有许多垃圾训练量?
有没有在台子上进行最大摄氧量练习?
有没有机会对臀腿肌肉进行力量训练?
IP属地:广东
6楼
2024-09-09 10:17
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禄楽
闻名一方
11
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无氧爆发不行要不练练力量。总不能一直有氧不骑四五六区吧。我回国五六月没咋骑强度回加拿大后发现有氧范围内两百来w心率比回去前低,但是一旦提升功率明显累而且肌肉酸
IP属地:加拿大
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7楼
2024-09-09 10:32
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