因为最近压力太大，所以这段时间都是早饭前、午饭前、晚饭前各吃一袋，官方建议是每天1-3次，每次1袋，没有固定的时间限制的，要是你确实不知道怎样吃，可以直接“抄作业”：每天饭前吃一袋，倒入200ml 25°左右的温水冲调食用，觉得“没味儿”的话，也可以把温水替换成果汁，味道会更好一点。