求助大佬们如何彻底关闭win11自动更新下载

某次弹出升级win11的框我误点了同意升级。从此陷入噩梦循环。
关了windows更新都没用（利用修改系统时间禁止更新到2300年那种）。。还是会自动下载。
现在每次都去删除softwaredistribution文件夹里面的download文件夹，然后隔不久他就自动又下载下来了。
也尝试过升级win11之后再退回win10，但还是没用，退回win10后还是自动下载win11，反正隔不久就会提示重启完成win11更新。。。。