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腿部力量既爆发力训练

只看楼主收藏回复

单腿下蹲起，开始比较费力，扶着墙做，后期太轻松的时候负重
单腿下蹲起跳，在单腿下蹲起可以做50个以上时尝试下
1楼2010-12-27 01:12回复
    还可以训练平衡能力
    2楼2010-12-27 01:12
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      负重深蹲,俯卧撑屈腿
      3楼2010-12-27 01:13
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        健身房吧…
        来自掌上百度4楼2011-09-15 18:32
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