第一天，今天做到只在一小时内吃一餐，继续坚持。

183cm 105kg 一日一餐 2021.8.11开始

先说一下我自己, 我日中一食很久了. 体重从 220斤 到目前的 140 斤左右. 只吃午餐的原因和心法如下: 1、 我的工作是软件开发, 所以我早上起来就直接工作. 心理上会对自己说: “一天之际在于晨, 先把工作做好 , 然后好好吃一顿 ” . 一晃就快中午了. 这是核心心法( 如何想很重要 ) 2、为何选择午餐? 因为大肠经是下午2点-4点( 消化系统最佳 ), 佛家也讲日中一食, 是最健康的饮食方式. 3、**重点** : 午餐后身体会切换到, 用食物供能. 然后12个小时左右, 能量

目标：90 早餐：一口椰子油 午餐：一口椰子油+一杯黑咖啡 晚餐：（5点-7点） 8点半喝牛奶 刷牙 10点-2点睡觉 中间若觉得飢饿可以补充水果、点心 多走路戒零食 千万别觉得自己是易瘦体质 每周称体重 ⚠️细嚼慢咽！嚼成糊状 年轻和美丽是内在健康的表现 肌肤年轻而美丽，腰部紧实──这正是“一日一餐”生活的目标

100天，2020/07/27, 中午姜黄炖老鸡，鸡蛋，卷心菜，约650大卡

早上一个鸡蛋 中午两水果 晚餐随便吃

一日一餐会饿死很多细胞的