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049你的帖子不能评论，私聊不能私信，设置需要改改2我之前的计划训练日是1356，一蹲三推五拉六辅项，准备按照类似的结构改编一下卡尔加里十六周计划，走一轮玩玩，主要这个计划里面拉后蹲也太痛苦了吧？43前段时间估计是因为恢复不足，下背逐渐出现隐隐约约酸痛，调整、降低训练，并未停训。 后来逐渐严重，只要坐着稍微久一些（比如20分钟）下背就会开始痛，停训。 目前已经修养一个多月，未见明显好转，只要坐着就会不舒服，站着，躺着都没问题。惶恐万分，担心是腰突。去医院拍了核磁共振，结果如图。 医生说我的腰突非常轻，几乎可以忽略不计（第一个医生没看出有腰突，转手第二个医生看才发现有那么一点点，当然作为我肯定不会忽视31预算两百以内，谢谢各位大佬1可以补图，刚收的共 5 张6各位大佬，我想问一下，低杠到底适不适合穿举重鞋？我从未穿过举重鞋，最近想买一双试试，不知道合不合适啊？9有没有重庆力量耐力比较强的兄弟？可以考虑合作，扛人，背人行走，扛的人比较重，类似国外的户外负重行走，体能较好的优先，一小时3-5百，可以长期合作。有意的可以联系我蝴蝶啤酒
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04有些人说是因为力量举不同选手采用的动作技术种类五花八门，千奇百怪，不够统一，深蹲技术有宽/窄站距高杠蹲，宽/窄站距低杠蹲，高杠低蹲，低杠高蹲，卧推技术有跨海大桥推，下陷腿驱推，硬拉技术有传统拉，直腿拉，小相扑拉，大相扑拉 但是举重不同选手采用的动作技术种类数量之多也不亚于力量举选手，抓举技术有高抓，下蹲抓，箭步抓，挺举技术有高翻高半挺，高翻箭步挺，下蹲翻高半挺，下蹲翻箭步挺，下蹲翻下蹲挺 所以力量举进0401013绝对力量
2019-01
150公斤硬拉能拉9个，那我极限硬拉是多少公斤，求高手回答0277本计划基于jts训练体系，《力量训练原理》和《力量训练计划指南》，参考成都金刚馆的yyy计划。 适用对象：本计划适用于掌握了三大项基本动作及变式的健身爱好者，如果尚未建立基本正确的动作框架，建议先小重量甚至是空杆认真打磨技术动作，后附参考视频及书籍。如果有一定的基础但尚不成熟，也可在增肌期内打磨技术动作。 注意，本计划并不适用于零基础，或是只对于某个肌群有增肌需求的爱好者。 计划特色：本计划有三个增肌中周期，001很好奇三十年代体外雄激素出现之前大力士们的身体及力量数据，能不能麻烦各位老师发一下010安踏摔跤鞋可以当硬拉鞋用吗？用过的兄弟分享下4准备入手绑腕，平时训练60CM长度的够用了吗？90CM是不是太长了?8感觉硬拉后身体特别难恢复，硬拉日后深蹲卧推总是感觉杠铃特别沉重。硬拉是一周一次还是一周两次的训练频率比较好?00201周一 深蹲和股四头肌力量 周二 卧推、实力推力量和上肢伸肌 周三 硬拉和臀部力量 周四 上肢拉力和屈肌 周五 后链力量和腿后侧肌群 周六 功能性力量和核心肌群 周日 主动恢复共 4 张0001大神鉴定下sbd 护腕，灰色是自己的购买的正品，红色是咸鱼淘的共 9 张10有没有大佬用过的帮忙给点建议001准备参加IPF，哪一款比较好5问一下各位老哥们，三大项和大力士哪个更能反映一个人的全身力量？
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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向阳花
