开远市自行车爱好者Q群(116256662)及“快乐骑士”微信群，以“健身、娱乐、交友”为目的，开展各种骑行活动。欢迎开远社会各届自行车骑友加入，我们不分车行，不分车型，天下骑友一家亲…………。

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或许你无法穿越回到诸侯争霸、英雄辈出的三国时代；但是隐藏在心中的勇者之魂总是让你梦回沙场！今天 你有机会再次亲临风起云涌的三国笑看三熊激斗的精彩场景！______十月二十六日弥勒"巨人杯全国自行车山地赛“风云再起！ 开远三大菜鸟决战于赛道之上：熊猫VS快乐猫VS老马！疯狂争夺本次大赛倒数第一！ 请各位看官马上参与竟猜， 1.猜中成绩最差者有机会获得快乐猫消魂拥抱一个 2.猜中成绩最优者获得老马亲笔签名玉照一张（有可能露

美国一研究部门证实：自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。 1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。 2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持

ZT护膝的作用 如果在你的运动中允许，就戴上护膝 护膝的作用有两点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，骑行往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。 　　主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中

以城区水岸逸城为起点，克南洞大致有匿迹几条线路： 1.灵泉路（向西）—市西路—南洞路； 2.河滨南路（才子大道）—湾沟桥—湾沟村—下南村—沟脚—英雄坝—才子大道—通灵村； 3.河滨南路（才子大道）—木花果—仁者—核桃寨—发新寨—地灵村—通灵村； 4.灵泉路（向东）—景山路—昆河二级—南洞路； 5.灵泉路（向东）—323国道—家兴寨—八盘寨—玉林山—地灵村—通灵村； ……

兄弟俩骑游香格里拉东环线 一年一次的骑自行车长途旅游此次选择的是香格里拉东环线，香格里拉是云南的藏区有着许多藏族神圣的地方和自然风光，能成为旅游热点地区也就不足为怪了，作为自行车爱好者来讲更是少不了要到的地方也是骑行滇藏线的必经之路，而香格里拉东环线全长190多公里，把许多旅游景点自然风光都串联了起来，如，天生桥、普塔措、碧塔海、白水台、哈巴雪山等，人稀地广车流少无污染，反复进入到了人间仙境，然后又从

“开远市自行车爱好者”QQ群（群号：116256662），以健身、娱乐、交友为目的，倡导绿色低碳生活，致力于发展开远的普通大众自行车骑行活动并推广自行车骑行文化……欢迎社会各界自行车爱好者加入并参与骑行。

13年的大雪过去了，翠黑的大山变的枯黄满目…………

2014年1月25日春节临近“捷安特”开远店，为在开远地区倡导绿色出行低碳生活宣传自行车文化和丰富活跃骑友们的兴趣爱好，举办了一场既有快乐骑行、一公里爬坡、慢速控车比赛、竞技表演、医疗急救、知识问答等多项活动。

普洱“御景新城杯”山地自行车爬坡赛

Cross Country ( XC ): 越野自行车 绕圈赛专用车用。因骑乘里程长 ， 需 耗 损 最多体力 ， 故 设计取向轻巧 ，越野赛中主要是赢在爬坡之上 ，而不是在下坡 ，为了追求更有效率的姿势，在骑乘时 ， 把手比较低 。选择比较窄的 车胎 。为了取得更快的速度 ，轮胎中间的胎纹尽量的减少 ，只保 留位 于外 胎 边缘 的颗粒以增加转弯的抓地能力 。这样的山地车通常是使用80-100mm的减震前叉或者后减震，并且重量合适。为达到轻量化的目的，车架和配件通常

1、踩踏省力 　　省力对体力消耗很大的有氧运动来说，是最好的一个功用。一般来说，穿上锁鞋，搭配锁踏可以省力25% 。这就意味着，用锁鞋踩车，你比较容易蹬上，以前很费力才能骑上的山坡。尤其，在长时间骑行方面，穿锁鞋踩踏会感觉轻松很多。这是因为：穿锁鞋踩车，一只脚踩下去的同时，另一只脚往上提也能提供对牙盘的拉力，从而让踩踏更省力。 　　也许刚开始使用锁踏的时候，自己会觉得不适应。不过，当你懂得锁踏的使用要领，

4月30日至5月1日，红河县首届“撒玛坝杯”自行车耐力赛暨哈尼磨秋节在红河县城以及乐育乡、宝华乡举行。 樱花棕榈映出了甲寅梯田的华丽，垂柳婀姿舒展出嘎他梯田的风姿，而撒玛坝梯田则以面积广、气势大，4300多级的壮观场面远近闻名……春看田园、夏看绿景、秋拍金色、冬拍明镜，无时不展现着梯田壮丽如诗的景观。 自行车耐力赛从红河县东城门出发，环绕宝华乡（撒玛坝梯田）、乐育乡梯田核心线路，终点设在宝华乡，赛程40千米，海拔

一个小小村庄，种着很多古典玫瑰，还有小型的观赏鸡。

辆锈迹斑斑的自行车被一棵大树“吞噬”，只有车把和两个轮子露在外面。这辆自行车是在过去50年漫长岁月中慢慢与大树“融为一体”的。 　　美国华盛顿州瓦逊岛有一处路边艺术奇观：一辆锈迹斑斑的自行车被一棵大树“吞噬”，只有车把和两个轮子露在外面。这辆自行车是在过去50年漫长岁月中慢慢与大树“融为一体”的。 1954年，当地妇人海伦的儿子弄丢了他的小自行车。数十年之后，海伦在报纸上偶然“找到”了儿子的自行车，它已经“镶

一个还在读书的“三无”菜驴，骑行里程不超过200km的情况下，凭着一颗说走就走勇闯天涯的心，暑假骑行1500km，从南宁穿越到香格里拉。他的成功穿越有什么经验可循？骑行装备又该如何准备呢？ 话说去年暑假，作为一个三无（无经验，无RMB，无驴友）菜驴，还在读书的我，脑子一热，趁着暑假，忽悠了一哥们，在此生自行车累计行程没有超过200km的情况下，依然从南宁出发，经1500km行程，到达云南香格里拉，完成了人生第一次骑行，如今这事儿已

开远市自行车爱好者在红石岩大松树村开展献爱心活动

最低级的。 一般知道 MTB 主要分为： ____ DH (DownHill) 下坡车 ____ DS (Dual Slalom) 曲道土坡车 ____ Enduro 林道骑乘 ____ XC (cross country) ____ Freeride 其中Enduro、XC、Freeride着实让人搞不懂， off-road是相对于on-road的，on-road是在柏油路、水泥路类的都算，所以除此之外的路面，骑在泥土路、石头路、没有路的都算是off-road，如果地形不是很复杂，爬坡占大部分的，大多称为Cross-Country(XC)，台湾林道大多是算这种，FR现在趋向跳大落差这类的，DH就是纯下坡，AM则介于XC与D

开心啊，很多的水果，桃、李、梨任吃，很多已经没有人管理了，任由采摘。。。。。