目标是110！ 小目标： 78——73——68——65——61——58——55—— 最瘦瘦到56，那时候腰就一尺八了，人看着真的很好看 现在年龄大了，不知道还能不能成功，加油，不知道是第多少次的减肥！

初始体重：160斤。 目标：瘦到100斤。 计划：2月份瘦6斤、3月瘦15斤、4月瘦15斤、5月瘦12斤、6月瘦12斤。

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，好好工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，坚持练字，坚持护肤，坚持精致自信高贵乐观且美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2024再见，2025多克服一个困难，多完成一个目标，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。全力奔赴，勇往直前！人生只活一次别留遗憾，请好好爱自己！关键词～表达

初始174.5斤 目标120斤 身高174cm 预期60天达到目标

默默的进来发个贴，增加点信心！ 生小孩之前100斤左右，断奶后130斤，现在126斤，已经断了8天了！每天记

只有对辟谷法特别相信的人，信心满满才会讲话这么有底气十足！肿块消了就能消肿瘤，证明辟谷法疗愈疾病真实不虚，佛教说佛是大医王，佛法无边。

①21天断食 ②21天液断 ③复食到理想体重

越美丽的东西我越不可碰

这个方法真的很好坚持！并且效果很好😁😁 不过要注意⚠1⃣此方法仅适用于短时间的轻断食，有低血糖史，胃病的人群不要轻易尝试。2⃣管不住嘴，无法按照食谱吃的人群不要尝试，避免出现反.弹。3⃣姨妈期、哺乳期、身体有异样时期不要进行轻断食。4⃣减淝期间，多注意水分的补充。

昵称：惜小娜 身高：168 现体重：173 目标体重：100 达成日期：2025.5.28（明年生日前） 挑战114天瘦到100斤！

愿年年如意，岁岁欢愉

在养生的众多要素中，合理饮食占据着核心地位。我们每日的饮食就像给身体这座 “大厦” 输送建筑材料，只有材料优质且充足，大厦才能稳固。首先，要保证食物的多样性。谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等各类食物都应合理摄入。谷类是我们能量的主要来源，每天应摄入一定量的全谷物，它们富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。蔬菜和水果则是维生素、矿物质和抗氧化物质的 “宝库”，不同颜色的蔬果营养价值各有侧重，比如绿色蔬菜富含叶酸和

第一天。

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

胖的不得了，撑的睡不着。次次都说是最后一天，明天减肥，然后越来越胖。这次想一举瘦到满意为止，不然就拿命赌一把抽掉。愿我一直坚定，愿我能剩下钱财。

记录饮食贴

从208到152，到现在183，心思反弹没想到反弹这么多，一不注意就这个样了。（很多负能量的话，省略一万字）

成功没有捷径，人生需要缓慢稳步往上爬！

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

起始：55.2kg

卤煮有一个2024.5月份打卡到现在的群哦 一路走来 群里氛围良好 已经有上岸的铁铁还在群里继续打卡 你可以来试两点 一这个群的沟通模式适合你不 另一点就是看你是不是能长期坚持 欢迎前来报名 贴吧不咋看 想来直接加哦

我真的服了，69.2kg，138.4斤。 不知道其他人是怎么坚持减肥成功不长胖的，我做不到。 以前90斤都嫌胖，怎么变成现在这样丑陋。搂不住的腰和身上起的红点，忽胖忽瘦气球一样的身材，所带来的危害还没意识到吗？体重都无法控制的人，有什么资格和决心去追求其他比减肥更难得到的东西。 先坚持一个月，一日一餐+1小时运动，减肥的本质就是少吃多动，乱七八糟的减肥法撇开一边，必须强制，不准再放狗屁了。 大作文不许再写，大道理不必再讲

目前体重：57.8kg-58.3k高（没有称，大概这个范围，基本体重这几个月吃的很多都是固定这里） 目标：过完年前瘦到44kg 当前小目标：2024.1.5-2024.1.12 断食不吃任何食物，但是因为我是酒吧上班的要喝酒，所以要加一个上班前做有氧35分钟。所以七天可以喝酒+美式 准备这几天不买称称体重，不然同意半途而废，1.10号空腹称一下吧，就这样

别放弃治疗啊

2019年以来偶尔断食，从2022年1月份后就坚持两个星期断食36小时次，2022年6-8月份吃了一些治疗失眠的中药后出现大便粘连难解，一直持续到现在，这几天医生说主要是因为断食引起的，不知道大家断食有没有我这种情况。

2024年11月份，所有认识的朋友看到我都特别惊讶，说我怎么能胖成这样，还有笑话我成球的，胖成垃圾桶的，那时候才意识到自己不控制的这一年多来胡吃海喝中体重已经历史新高到142斤了，口号喊的贼响亮要减肥，可是一顿都坚持不下去，恨不得抽四自己，快十二月份开始认真克制了，从142到腊月25控制到了116.4斤，过了个年又涨了几斤，今天大年初六，从新开始吧

燕窝已全面进入溯源码时代每一盏燕窝都有身份证我们执行生产最高标准每一盏都经过层层筛选

给孩子吃海参的三个理由：①助高，打破基因限制②增强体质，茁壮成长③补充DHA，助力发育

參灵草的功效1.缓解人体的体力，有助于增强免疫能力，抗氧化，延缓衰老。2.可以杀死细菌，和病毒。有效的对抗流感病毒，预防感冒等症状。3.降低血压，降低血脂，对于高血糖的患者具有很好的帮助。有效的治疗过敏，溃疡，痛风等症状。4.可以增强人体的抗病能力，有效的预防肿瘤细胞。

改变每一天，就是最大程度改变人生！

初始140 目前128 目标90 慢慢走，争取夏天前完成目标。 多种方法，前期减重，后期运动塑形。

自律的本质：亲手杀死那个颓废的自己，然后一步一步从低谷爬上来！要不就向上爬，要不就彻底向下摆烂！

现在体重214应该是棉袄棉裤有个几斤，真的太胖了，之前生孩子也就这个体重来几个大基数差不多的每天做表，做为之前瘦过70斤的人来说，生了个二胎没节制又胖了相当后悔，但是无所谓我会再次出发！哪天没报体重没说原因直接拉黑，大家碎碎念，但是不能搞别人心态

有没有大神跟我一样，从16+8开始，就便秘。大便粘，少，总感觉排不干净。

目的不是减肥，是想细胞自噬 已经50小时了，中途只喝过水，但没有出现他们说24小时不吃就很饿会馋的状态，哪里出错了吗？

请问临睡前饿了要吃东西，长胖好多了，怎么解决啊

过年有胖10斤的没？我我我 胖了10斤 现在150斤

为什么吃海参是滋补最安全最有效的办法？因为海参是食物，而且是一种非常有营养的食物，所以在吃海参的时候不仅能够提供丰富的营养，而且不会有任何药物的副作用[lbk]爱心[rbk]

记录一下自己的备考过程以及减肥过程。还有身体和身心的变化，以及一些生活感悟！

命运 请温柔推动我前进

身高161cm，初始体重47.45kg，目标：体重≤47.4kg(永久).