-
-
4希望能减肥
-
2这个配速怎么样？还有就是，健走后需要拉伸吗？
-
1
-
21今天健走12km 81分钟，平均配速6:44。俺是有很好跑步基础的，感觉要走的快一定不能步子太大，而是要小步高频，步子大了容易脚后跟落地产生刹车作用。而且普通人快走的步幅至少有80cm, 即使你提高到100，也不过提速25%，但是普通人步频只有100-110，假如提高到165，就能提速50%白驹云淡
4-24
-
911/07 雁南公园快走8圈13.4公里，配速6:05
-
2健走打卡五天，吧友们，我这个配速和距离算是健走吗，每天坚持有什么好处吗共 5 张
-
1四个半小时一次性走完30公里打卡
-
2请问一小时健走消耗482千卡正常吗？用小米手环6测的，你们的是多少？白驹云淡
4-24
-
1消耗的热量差不多？ 楼主跑步20多天了 发现跑步真的废鞋。我的飞马2022直接跑开胶了，心疼。而且户外10km真的比跑步机累太多了，准备以后换到这边，白驹云淡
4-24
-
6一个200斤的胖子，每天打卡看看能瘦不
-
2大家好，每天走5公里需要安排休息日吗？ 谢谢大神
-
2今天第一天开始健走，希望能够减肥减下来。
-
3每天5-10km，坚持了2个月，配速8左右。最近一次走的时候把臀部肌肉拉伤了，走的时候不敢迈大步，请教一下如何恢复？谢谢
-
0以前参加过暴走团，走是没问题，问题就是能不能坚持下去，给自己开个贴，监督加督促，现在有点肥胖，体重快到120了身高才不断到1米6，真是有缸粗没缸高，去了脖子都是腰了，我必须得减肥了，大家监督我吧……
-
1走一公里的平地道路和走一公里的登高山路身體感覺有何不同，我很少有機會去登山，請教一下，謝謝°
-
24怎么健走走进7分大关？ 求教呀 感觉我7分半就到顶了 再快就成跑了 求大神指点
-
1
-
2260分钟左右的徒步音乐联唱,歌曲之间有有节奏的哨音，歌曲有天下最美、火火的姑娘、火
-
18尼玛，一公里9分多都能把自己弄废，早晚一次五公里，也就几天时间，膝盖内侧疼的不行，走路都影响了，现在正在医院。。。
-
4身高174~~~前阵子突然发现体重已经85kg了~~~ 终于用了40多年~~~活成了自己年少时最讨厌的样子~~~一个老胖子~~~ 动起来吧~~~可是半辈子胡吃海喝不运动~~~什么都不会~~~也承受不起~~~ 也只能走走路了~~~ 真走起来~~~发现连走路这事儿都很懵逼~~~ 请教大家~~~ 这年纪~~~刚开始走多快？目标怎样设定？ 用什么软件记录？ 量怎么控制？mado
5-29
-
2181cm 80kg左右。 以前没运动过，25号开始。 走了三次，希望以后能坚持下去。
-
0
-
0体感接近10倍。塑料跑道走10公里脚都不疼，上班1.5公里明显脚疼
-
0保本项目，打破局限，详聊+17033403108
-
0如题，开始启用
-
0我以前跑步经常要休息。不然会膝盖疼，生病什么的。健走也需要吗。谢谢大神指点。
-
32身體不大好，無法快速大步走路，慢步走路對身體益處能有嗎，有時間多慢步走點路°1兄弟们，快走这样合适吗？本人180斤，锻炼身体顺带减肥，想慢跑但膝盖疼，所以选择快步走。
沧海一...
9-6
0快来开始健走领取牛奶记录吧！共 5 张27今天4.5公里，用时37分钟，什么水平?1我要看到自己的坚持和进步0加入66新人报道，曾快走刚减了20斤，现在学习健走，准备再减20斤4昨天健走的时候配速也就9分左右，走了一公里之后突然胫骨前肌（小腿正前方的肌肉组）剧痛，是前天穿硬底鞋锻炼健走的原因吗？有这么严重吗？回去路上基本上拖着腿走的47公里左右，屁股上部分的那个跨骨轴疼，怎么处理？这种疼让我没法用很快的速度走，有时都走不了。23请问你们怎么做到走这么快的啊。。
k
忆童年
沧海一...
