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0深圳优眠心理咨询中心 失眠该怎么办? 身体消耗量不大不容易疲劳，也会影响睡眠质量，所以白天保持一小时左右的有氧运动可以消耗能量，也让人快速入睡。在入睡前听一些舒缓音乐，放松身心，不要让身体紧绷，尝试放松并且将注意力放在呼吸上再缓缓入睡。 睡前不吃食物避免肠胃负担重带来不适而影响睡眠。另外睡前不要看手机、玩电脑、看各种视频，会导致大脑皮层兴奋，更难入睡。而且注意睡前水不能喝太多，防止尿频影响睡眠质量。
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2申请美国留学，精力有限，想找家有实力的机构帮助，啄木鸟留学怎么样？还有人帮我推荐了及第留学和新东方留学，请问有谁对这几家比较了解呢？能说说吗？我做个参考。
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