1.詹姆斯希尔斯（美国）480公斤 2.艾瑞克李烈布里奇（美国）478公斤 3.安德鲁豪斯（南非）460公斤 4.安德烈马拉尼切夫（俄罗斯）450公斤 5.赛普里恩托马森（美国）438公斤 6.罗布菲利普斯（美国）435公斤 7.约瑟夫惠特克（新西兰）435公斤 8.丹尼斯康纳琉斯（美国）433公斤 9.皮格纳塔罗（美国）433公斤 10.贾斯汀佐托（美国）433公斤 11.马特弗莱佛格（加拿大）430公斤 12.肖恩哈勒（美国）430公斤 13.穆罕默德鲍菲亚（阿尔及利亚）428公斤 14.尼古拉斯杜普利

1.雷威廉姆斯（美国）490公斤 2.耶稣奥利瓦雷斯（维尔京群岛）478公斤 3.杰泽尤帕（瑙鲁）470公斤 4.克雷格福斯特（美国）465公斤 5.丹尼尔贝尔（美国）455公斤 6.安德鲁豪斯（南非）440公斤 7.普莱斯（美国）435公斤 8.卢克瑙（美国）433公斤 9.约瑟夫佩纳（美国）430公斤 10.帖木儿萨拉卡泽（格鲁吉亚）430公斤 11.凯利布兰顿（加拿大）428公斤 12.罗布菲利普斯（美国）425公斤 13.沙拉姆萨基（伊朗）425公斤 14.弗兰克艾伦（美国）423公斤 15.哈根亨德森（美国

如题，本人之前一直没有拉过引体向上，到了大学减肥，现在是170cm 130斤想尝试拉一拉引体。昨天去尝试了一下，发现吊在上面只能10s+。请问各位大佬，有没有什么训练计划或者建议，可以帮我上手或者避免一些错误！！！（昨天吊在上面好几次，手臂有点酸胀感，今天还要继续吗？）

离考试只有一个月了，但现在一次性还是只能做12个。今天体育中考政策刚改，全年级就6个人报引体，都没指导老师，想要指导老师

第三天，才刚开始，一个都拉不上去，半程都不行。但是才刚开始。

大佬们，家里有一个这个舞蹈把杆，请问改成单杆的可行性高吗？这个升到最高才1.2m，如果要改，肯定需要重新买钢管，打孔，就是不知道结不结实，稳不稳？不知道能不能魔改成卧推架也，各位手工大佬们可以给点意见吗？在此谢过个位大佬了

面对市面上价格从百余元到千元以上的骨传导耳机，消费者心中难免疑惑：它们之间的差异何在？哪款更适合自己？作为普通消费者，应如何明智选择？ 多年来，我深入研究了市面上的骨传导耳机，可以说对其了如指掌。今天，就让我来揭开其中的奥秘。 有些骨传导耳机仅适用于特定场景，如跑步或游泳，功能单一。而有些则是小工厂代工，贴上大牌标签高价出售，质量难以保证。更有甚者，简直是外挂喇叭的翻版，一放音乐周围的人都能共享，一

一个也拨不动

1.深蹲 2.前蹲 3.哈克深蹲 4.箭步蹲 5.保加利亚蹲 6.腿举 7.挺举 8.北欧腿弯举 9.下蹲翻 10.腿屈伸

如题

2000人的体重是75公斤，并且是单手举起2000人

每次做引体时手肘内侧那块就疼，有时候二头弯举也会这样，不知道怎么回事，怀疑是不是肌腱什么地方的问题，求教各位肌肉学大佬

冬练“三九”，今天一天练了600个引体向上（40组，每组15个），身体状态（拍照留存）。自律💪

1.正手抓握：双手掌心向前，握住横杆，两手间距略宽于肩部。这种握法主要锻炼背阔肌和肱二头肌。 2.反手抓握：双手掌心向后，握住横杆，两手间距与肩部同宽或略窄。反手抓握相对较容易，可以更多地锻炼肱二头肌。#健身##单杠#

抓握能力是练吊杠还是握力器训练比较好

52公斤级 世界纪录 斯坦纳斯泽克（波兰）301公斤 2003年 第2 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）270公斤 2005年 第3 乔昆纳（美国）243公斤 1981年 56公斤级 世界纪录 谢尔盖菲德辛科 293公斤 2008年 第2 马格纳斯卡尔松（瑞典） 288公斤 1996年 第3 瓦修卡斯（立陶宛）280公斤 2016年 60公斤级 世界纪录 马格纳斯卡尔松 320公斤 1999年 第2 阿拉特扎奇耶夫（俄罗斯） 310公斤 2006年 第3 拉威尔卡扎科夫（俄罗斯）300公斤 2004年 67公斤级 世界纪录 贾若斯劳奥勒奇（波兰）343公斤