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１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 　　 　　２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 　　 　　３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 　　 　　４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 　　 　　５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于