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1菜鸡成绩 日日工
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363000米 2014年12月28日 14分03秒
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0本人 22岁178cm 72公斤 之前两三年没有锻炼过 现在进单位考核3000米需要跑14分30秒 现在只能跑16分30秒 求大神教教我怎么练 还有一个月的时间#三千米#
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13公里想跑13分以内求大神指点
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40这个贴吧人少，适合打卡。 3000米，当前最好成绩12分30秒，计划每周训练3回，争取今年能跑进12分钟。
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17请各位大神帮帮我，我马上要运动会了，我是一个普通的学生，三千米第一千米3分10秒，最后一千米是3分5
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4本人今年32岁，单位运动会报了3000米，还有一个月备战时间，这是之前的最好成绩，想争取跑进11分，群里的大神求指教！
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99Reven
2014-01
楼主男，95年出生，去年运动会3000米10分41秒，高中业余。 -
7平时都没有长跑，第一次跑3000米14分45秒，有办法提高到11分以内吗 怎么提高？
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0五月底跑了12分半，这几个月跑了几回，都是在12分半到13分钟之间，就没有再提高过。一般第一公里跑三分五十多，第二公里四分十秒左右，到两公里之后步子就感觉迈不开了，降速降的厉害。计划今年跑到12分钟内，有什么办法吗？
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73000m 14分半 半马才1小时40分钟 3000一快就跑不动
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0现在2月份，想在10月份的3000米运动会上拿第一，求大神推荐一下方法，还有8个月，但是计划不要松，想要
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6不久校运会就到了，报了3000米，业余爱好，请教大神穿什么鞋好？轻点还是重点的好？哈哈，问题也业余了，不要见笑啊
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3高中生3000米13分50秒是个什么水平？
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11本人 150小女生一枚 今年校运会3000米不幸中标 求各位路过的给点训练意见啊 我这成绩是不是没救了😭共 8 张
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24本人182，97年生，现在是上海体院大二的学生，专业的3000米运动员，去年最好成绩8分49秒，今年最好成绩8分37秒，马上要参加上海举办的大学运动会，我
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1四十一岁，今天第一次测试3000米，下个月本地有个小运动会，报名了中年组，取前八名。目标二十天内强化训练，争取进11分以内。 期望吧里大神指导
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615岁，身高1.68米，3000米11.12秒怎么样
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0我跑3000的 北京朝阳区运动会第四 想考二级运动员 上高中有用 想问问怎么提升速度 二级的成绩是9.10 我差
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0每年公司都有3000米比赛，我每天都是10公里越野，请问这能提高成绩吗
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5短跑方面没太大建树、不过长跑一直还好、有氧有优势所以想在长一点的赛程比赛中取得成绩。1500报了国
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3我今天脚扭伤了，跑了快12分，求各位给我支个招啊！
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2初三女子3000米，大约跑多少可以取名次
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0壮哉
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13000
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0创作快乐吗？写歌快乐吗？ 常常被问到这个问题的我，脑袋都只好陷入一阵漫长运算之中。百分之零点一是快乐的， 那就是创作完成的那一刻。百分之九十九
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0你以为小王子只要抬头就可以看到自己行星中那朵自己爱的玫瑰 你以为站在麦田中就可以捕捉住真理然后用三字经骂着那些卫道且伪善的世界 你以为多唱一点
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0再见停靠 倔鸟归巢 -- 五月天 我们的誓言与谎言 诺亚方舟终于在第三次驶入鸟巢的时候，悄然停止了。明日重生，末日狂欢。之后是散场后的落寞。有人哭
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0再见停靠 倦鸟归巢 -- 五月天 我们的誓言与谎言 诺亚方舟终于在第三次驶入鸟巢的时候，悄悄的停止了。明日重生，末日狂欢。之后是散场后的落寞。有人
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0财务 是企业的记录者，它的工作就是把每天发生的 经济往来 用 会计语言 记录下来。经过分析得出数据，提出方案，让企业进步。 管理 就是人与人和谐相
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