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2023-10-16
夏季系统训练成果之半马PB跑步吧
继几天前10K PB之后，今天半马再次PB，之前的半马PB为152 夏季的系统性训练还是有用的。
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2023-10-14
一年多没发帖，但是跑步还在继续跑步吧
一年多没在贴吧发帖了，但是跑步依然继续，近期都是10K以上的单次训练，为自己加油
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2022-04-18
E区一小时跑步吧
本来是打算纯有氧的。但是前期感觉配速拉的太慢了，最后一公里就飙起来，500m上坡也直...
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2022-04-13
打卡，T区跑步吧
不留神一开始跑快了些，到了A区甚至I区，做了两个变速，后来基本控制500。今天降温了...
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2022-04-12
E区跑其实也没那么轻松跑步吧
个人而言，E区要控制心率在152以下，一开始和配速都是控制在E区，但是随着一些起伏，...
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2022-04-10
法特莱克跑跑步吧
天气真的热。随便跑一跑
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2022-04-10
E区跑打卡跑步吧
没坚持到45分钟，工地附近灰尘太大了…… 按跑力41的水平，基本控制的还可以，心率152以...
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2022-04-07
今天继续跑，控制心率跑步吧
今天控制心率，平均看来还是M区居多，配速较低，气温很高，工地上没夏天的衣服，
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2022-04-07
M区跑一跑跑步吧
对应M区心率应该是155-166，控制心率尽量不超过166，控制配速不快于5:09，跑了半小时不
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2022-04-05
打卡，跑一休一跑步吧
心率和前天差不多，依然居高不下。一个长坡坚持5分钟阈值配速（本菜鸡阈值配速4:50）...
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2022-04-03
打个卡，有氧能力退步很多了跑步吧
最近间断的跑，跑量极低，隔日跑个2.5km的样子，今天有空可以拉稍微长一点。 路跑灰尘...
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2022-03-08
上了一点强度，心率似乎没那么高了跑步吧
2.8km之前一直顶着感觉，感觉强度是阈值稍高，但是也能撑得住，不会太累。那种感觉和...
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2022-02-28
打个5Km卡吧……跑步吧
今天跑老路线，没想到气温这么高，有点失策了，穿了长裤出来跑。 路上遇到一位好心的...
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2022-02-25
打卡，心率非常高跑步吧
心率更高了，还比上次跑得慢。恢复起来还要时间。下次把配速再降低吧。
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2022-02-23
2022第二跑跑步吧
目标很简单，5Km不停脚，步频维持180以上即可。比往年同期还是好很多的。，忽略心率的话
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2022-02-05
2022第一骑公路车吧
天冷，但是今天晴天难得 没有冬天的骑行服，随便穿了出来遛腿。感谢家里领导让出来骑车
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2022-01-30
过年难得跑一下跑步吧
从工地回家两天，虽然天气不好，一直下雪，就爬楼梯代替代替，直到29号晚上没下雪了，...
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2022-01-28
过年都是雨天公路车吧
难得回来想骑车。
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2022-01-25
酒后雨跑跑步吧
最近被逼的连续着三天在晚餐上喝酒，今晚也喝了两杯大概200ml42度的白酒，好几天没跑...
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2022-01-19
A区间歇跑步吧
时间不够，强度在A区头部到I区，起伏路配速也就控制这样。
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