先健身，然后从原地左右直拳开始！贪多嚼不烂！不要认为女孩子练力量身材会走型，其实是相反的，科学的锻炼会让你很性感！体能分耐力和力量训练，耐力就12分钟变速跑加快节奏跳绳;力量：仰卧起坐（科学的做法是腰完全贴在垫子上，上身慢慢卷起，腰不离地），蛙跳（要充分热身，开始是25米蛙跳四组，慢慢加到200米蛙跳六组，不要冒进，膝部伤了很痛苦），快速俯卧撑能做三十个以上后改练杠铃卧推（每组8到12个，六组），引体向上（拉不上去就找人在下面托一下，慢慢来），哑铃弯举（中等强度重量每组二十到三十次）;力量训练动作每天练两种就好;练多了力量反而起不来，记住科学的锻炼和自残是两回是。原地左右直拳在动作标准的基础上每天三百个够了，慢慢来。

回复：2楼
引体向上貌似很难 - -

形意,八卦,太极,咏春什么的

建议练习：
1、咏春拳、
2、太极拳（先练国家规定的入门，在学自己喜欢的；嫌麻烦直接练喜欢的）
3、觉得以上两个无聊建议学习合气道或是搏击操
4、以上都不感兴趣就找自己喜欢的

157.。。。跟开祖差不多高吧。。。
身材。。。看来也差不多。
只不过他是男的，您是女的
好好练习下基础素质的话，其实您的身材里也不少高手

回复：6楼
说真话，我看了她的自我介绍，差点就说戳脚。

回复：7楼
戳脚好像要从小就学的啊。我这个年龄好像大了点，不过还是挺感兴趣的。
我的腿的确劲比较大，要不鞋子也不会烂那么快。
平常下雨天，穿什么鞋子，后跟老是把水溅到裤脚。那怕是穿细跟的高跟鞋也这样。真是烦恼。不知道是不是我天生走路就与常人不一样的缘故？

8楼那是你走路拖地的缘故！还有雄玛，你的表现就是武者的应有肚量？二楼说错什么了你封号？

8楼走路时你抬脚很低说明你平时很少锻炼，不管练什么你要坚持！

女人练习瑜伽就好了

回复：11楼
我柔韧性不是很好啊，从小别人能下腰我就不能。估计是遗传，我妹妹也不行

我也想学呢、、
可是2L那个真是....
仰卧起坐俺就能起一个，俯卧撑卧下就撑不起来了。。。。。。。。。

回复：13楼
MM，我比你强点哦。仰卧起坐、俯卧撑一分钟都可以做10个。
只是引体向上手太细拉不上去

如果有两个女的话~练八卦的效果很好~