本人身高180，体重180斤，腰围2尺八，引体向上目前可以做4个。准备开始减肥，练肌肉。买了一对15KG的哑铃，跳绳一根，在吧里看了很多帖子，但不知道开始怎么练好。计划是每天跳绳20分钟，俯卧撑6个一组做3组，哑铃开始就练2头肌，尽量坚持做做8分钟的腹肌第一级。不知道这个计划得不得，还望各位同学、高手、老师给点意见。