去少林寺偷到一本少林秘籍，一练竟然是金刚不坏神功，第一次偷到啊。
初始级别是-1级，说是随心法提高，减伤效果越明显，每升一级内功+3，拆招+7，额外附带生命内力。
第一次装备后就手动升级，血就只有3600了，然后卸了装易筋经，然后再想装的时候就装不上了，说尚未练成。升级就说尚未打通相关经脉，但我全身都打通了啊。
请问，怎么练啊？练成后效果怎样啊？