以下就是我们推荐的中医食谱，专门针对产后坐完月子的妈妈和未哺乳的妈妈食用。
　推荐一：冬瓜薏仁汤
　　推荐对象：哺乳妈妈
　　推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。
　　材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克
　　做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
　　小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
　　推荐二：鲤鱼姜丝汤
　　推荐对象：未哺乳妈妈
　　推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
　　材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量
　　做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
　　小叮咛：忌吃过于寒凉的食物。