直入正题。
方法：尽量努力，不要集中精神，分散注意力。
一个地方意念不要停留3秒以上，想事也不要继续3秒以上。眼睛不要紧盯着一处，也不要听音乐。一两句对话是可以的。
说是意念放空，实际上是极限意念集中。大家试试就知到了。
（ps:非我原创，这本是别处某功法的一部分。伟大的古人的智慧啊！～）
此方法随处可练，只要你醒着就能练。
这个练习为的就是，凝练显意识，提高注意力。
多的什么我也懒得打了，还是需要大家自己体会感悟。