首先，希望受测者能够学会放松和合理宣泄自己的不良情绪，使自己经常处于一种愉快的心境之中。可以通过体育锻炼，让自己的肌肉放松下来；可以多听听舒适、悠闲的乐曲，陶冶情操；还可以到海边或宽广的地方游览一番，使自己的心情舒畅。
其次，希望受测者能够将自己的各种想法告诉周围的、熟悉的人，这样可以使自己的一些不合理的想法及时得到修正。
最后，学会对失败和挫折进行正确的归因，不要盲目的责怪自己。在任何事情的成败当中都有自身和环境两个方面的因素，自身的因素中还存在能力和能力两个方面。因此要学会全面的分析和理解失败、挫折产生的原因，椐此调整自己的下一步行动。如果盲目的将错误的原因归结到个人方面，会极大的影响自己的信心和努力的愿望，有百害而无一益。
■ 过敏倾向较高：过敏倾向偏高。处于这一水平的受测者过于敏感，对日常生活事件敏感多疑，为一些琐碎的小事困扰，常常对一些非现实的、不确定的因素担心。受测者甚至可能同时产生焦虑、紧张等负面的情绪感受，因此可能会导致正常的生活受到一定的影响。
指导建议：从结果中可以看到受测者处于过敏倾向偏高的水平，说明受测者过于敏感，并因此正常生活可能受到了一定的影响，我们建议如果可能，受测者应接受心理老师或专家制定的有针对性的心理指导。
同时，受测者可以尝试努力保持良好的心态，放下自己无端的担心和焦虑。多与亲人相处，多和朋友沟通，以此来淡化心里的不安。
此外，还可以尝试对担心的事物进行脱敏训练，即将自己的担忧按照强弱不同的程度划分等级，然后由轻到重逐步去克服。
■ 身体症状较高：不良身体症状偏多。处于这一水平的受测者，身体出现了一些较严重的不适感，包括消化道、呼吸和其它系统的不适，可能会出现呕吐、失眠、小便过频、头痛、心动过速、脸红出汗等症状或者出现不良的行为习惯，如咬指甲、舔手指等。一般来说，这些身体症状的出现与当时的心理紧张状况密切相关，当紧张情境消失后，这些症状就会自然缓解。
指导建议：从结果中可以看到受测者处于不良身体症状偏多的水平，说明受测者有较高的身体不适感或者较多的不良行为习惯，因而可能会影响正常的生活。我们建议如果可能，受测者需求助于相关的医疗机构接受相应的检查，排除这些症状的病理性原因。另一方面，受测者可以尝试寻找引发这些身体不适感和不良行为的出现是否与心理的一些因素有关，如果这些身体不适和不良行为的出现的确与某种心理状态密切相关，则要先着手解决引发这些问题的心理。作为被测试者的老师或者家长，在被测试者出现心理原因引发的身体不适或不良行为表现时，不要过分担心或者责备。应当通过理智的分析、与被测试者更多的交流沟通，促使其心理压力和焦虑的缓解，身体症状和无意识的不良行为必然会随之降低和消失。
■ 恐怖倾向较低：恐怖倾向较弱。处于这一水平的受测者胆量偏大，基本不会对日常生活当中的情景，如黑暗、高地、独自睡觉或者某种特殊事物等感到紧张害怕。被测试者的心理安全感较高，不容易产生恐怖感，情绪平稳。
指导建议：从结果中可以看到受测者处于恐怖倾向较弱的水平，说明受测者胆量比较大，没有对事物特殊的恐怖感，心情平稳。那么恭喜受测者，完全可以继续保持这种状态。
■ 冲动倾向：较高：冲动倾向偏高。处于这一水平的受测者做事很冲动，比较缺乏理智的自我控制能力。一般反应很快，但精确性不高。做事比较欠缺对后果的深思熟虑，行动之前缺乏计划和安排，因此遇到的挫折较多。面对问题时常常急于求成，很少全面细致地分析问题的各种可能性，有时甚至没有弄清楚问题的要求，就开始解答问题。受测者一般不能很好的控制自己的情绪，而常为情绪问题所困扰。
指导建议：从结果中可以看到受测者处于冲动倾向偏高的水平，说明受测者做事很冲动，缺乏自制力，这往往反映出被测试者个性的某些方面不够成熟。如果可能，建议受测者应接受心理老师或专家为他制定的有针对性的心理指导。
被测试者可以尝试在做事前全面、细致地分析一下问题的各种可能性，充分考虑各种后果之后，制定一系列的计划。在出现不令人满意的局面时也不要完全被情绪控制，让自己冷静下来考虑一下现在可以做哪些事情来改善局面，然后采取理智的行动。
此外，克服冲动不是一件容易实现的事情，这是一个漫长的过程，需要周围亲人、朋友、教师的鼓励和支持，更重要的是，需要受测者自身地坚持。坚持下去就会慢慢地改善冲动的行为。
■效度量表：正常：效度量表是由用来测查被测试者是否认真做答或者是否为获得好结果而做伪的题目组成的一个分测验。该测试者的得分没有超过7分，说明被测试者基本上是按照自己的真实情况对问题进行回答的，因此测验比较准确可靠。效度量表的分数越低，说明被测试者在回答测试当中的问题时越认真、真实，测试结果也就可信。
心理健康状况正常。
学习焦虑:较高。
社交焦虑:中等。
孤独倾向:较低。
自责倾向:较高。
过敏倾向:较高。
身体症状:较高。
恐怖倾向:较低。
冲动倾向:较高。


分数：
总分：0.51
测验简介:
抑郁（depression）是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。被抑郁情绪困扰的人常常表现为：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢；丧失兴趣、缺乏活力，不愿社交，干什么都打不起精神，对生活缺乏信心，体验不到欢乐，食欲减退，失眠等。从外部观察可见表情冷漠，倦怠疲乏。性格内向孤僻，多疑过虑，不爱交际，生活中遇到意外打击、长期努力得不到报偿的人容易陷入抑郁状态。长期处于抑郁状态易导致抑郁症。《抑郁自评量表》（Self-Rating Depression Scale，SDS）是由美国杜克大学医学院的William W. K. Zung于1965年编制的，是目前应用最广泛的抑郁自评量表之一，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。《抑郁自评量表》（SDS）由20个陈述句组成。每一条目相当于一个有关症状，按1-4级评分。评定时间跨度为最近一周。20个条目反映抑郁状态四组特异性症状：1. 精神性-情感症状，包括抑郁心境和哭泣；2. 躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心动过速和易疲劳；3. 精神运动性障碍，包含精神运动性迟滞和激越；4. 抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足。《抑郁自评量表》（SDS）为短程自评量表和问卷，能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化情况，评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响，并且操作方便，容易掌握，因而应用十分广泛，可用于心理咨询中判断来访者的抑郁程度，也可特别应用于综合医院以发现抑郁症病人。
测验结果：
此次测试日期为：2011-10-15 11:52:48
结果分析：被测试者的测验结果为轻度抑郁。这个结果说明，被测试者在平时生活中，有时会表现出心境低落的状态，如压抑、抑郁、悲伤、失望、沮丧或忧伤。被测试者有时会对看不顺眼的事情发脾气，责备他人，有时也会将很小的过失认为是很大的失败。被测试者可能会否认抑郁或悲伤，但可以从其面部表情和行为举止推知有情绪低落。被测试者有时会对原有爱好暂时失去乐趣，“对许多事情感到无所谓”。被测试者最近可能感到精力有所下降，易感到疲乏或倦怠，工作效率有所影响；近期食欲和睡眠情况不佳，体重较以前可能会略有下降；被测试者的行为有时会表现出容易激动，而有时又会表现出迟钝，出现说话量减少，说话内容简单，声音偏低的现象。被测试者有时对自身价值有负面的评价，经常想到过去的微小失败，偶尔会夸大自己对不幸事件的责任。被测试者的思维能力、集中注意力、记忆力和作决定的能力可能稍有下降。
总之，被测试者通常会被以上症状困扰，感觉进行日常的工作和社交活动有一定的困难，感到往往要比平常付出更多努力才能完成日常工作。
指导建议：被测试者表现出了轻微的抑郁症状。尽管现在这种状态并不完美，但是只要稍加努力，被测试者可以消除出现的这些症状，回到最佳状态。被测试者只是偶尔出现抑郁症状，并且症状轻微，可以尝试用下面的方式来解决：首先，改变自己的行为。这包括：把复杂问题分解成简单问题；计划一些积极有益的活动以改善枯燥的生活；提高活动水平，培养和发展积极的兴趣爱好；了解自己的极限，不过于追求完美；提倡健康饮食方式、适量运动、少喝酒、主动解决睡眠障碍等。其次，不要过分关注症状，分散注意力，不使用兴奋剂和镇静剂等药物来对抗抑郁，在焦虑不安的时候学会使用放松技术。第三，学会从思维方式上对抗抑郁，一旦发现自己的抑郁观念，运用理性的思维去应对抑郁观念“我的观念是否有足够的证据支持？”，“我是否付出了足够的努力去改变？”，适当的暗示自己“抑郁是很平常的事情，是每个人都可能有的情绪体验，没必要过分强调”以此来减少抑郁观念，达到“自助”的目的，逐渐消除自身的抑郁表现。
备注：
轻微或轻度抑郁。


我去我哪里抑郁了！

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没错可是我舍不得诶【泥垢
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呦攻喜~小邪你说如果我穿魔女装会不会吓死人呢

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