让我们首先谈谈怎样练好桩功，怎样去认识、理解、体会其中的奥妙。
练好心意六合拳的桩功，可以达到强身、技击、养生、调治疾病之功效，也是为以后能更好地发挥自己的拳艺之基本要求。心意六合拳，无论运用何招势，都应有强大的桩功做其后盾，只有这样，拳艺才能够发挥得淋漓尽致。每势桩功内里都包含着鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、雷声等六艺，同时也内含着十形七拳。心意六合拳每势桩功，基本上以“鸡步”桩法为主。
今既谈站桩功，笔者也有必要谈谈桩功的“桩”字。大家知道，盖大楼需在工地上打桩子，桩的下面一部分被埋入地面以下，以稳固地面上一部分。但人体绝不会一部分埋入地下，只是在人们习练站桩功时，需要人体内在意念有入地之感，藉以稳固周身、来增强人体周身内在的质量。其实，在我们生活的自然环境中，只要多观察、多领语、多理解，从中并不难发现与拳艺相通的事物。
例如，刚栽入地里的小树苗，我们很容易将它主干折断或轻松地连根拔出，从这种事物现象中不难看到小树苗的根基及树本身的内在质量并不强大，才致使极容易将其损坏掉。如果小树苗再生长一、二十年之后，它枝繁叶茂时，我们还会轻易将它折断或连根拔起吗？可见树木的生长过程就是一种无形的自然桩功，人们习练桩功也如此道理。
再例如，经过长期认真的锻炼，桩功如同一辆三轮车，在增加自身质量变化的同时，这辆车子也随之变化成为一辆小面包车、一辆卡车，甚至是一辆坦克车，最后只不过等你去发动，去发挥自身的功力而已。自身的质量与速度就是一种功力，强大的功力。我们可以想象到以一辆坦克车的功力，要想推倒一堵墙是何等轻松。换言之也就是通过站桩增加自身功力，由功力来增加自身的内在质量，由强大的质量来发挥出自身的能量，这种能量来自于桩功。