2011年12月23日
算了算上个月到现在一共瘦了一斤- -60.9
昨天晚上忍不住把吃的都处理了- -全吃了十几条奥利奥
今早一个鸡蛋 一条奥利奥
中午一小份米 小份菜
下午四点：小橙子
晚上6点：两小勺麦片 好饿。。
活动：盘点 走了一上午
走了一下午至4.00 腿都酸了 好肿


忍不住了：7点的时候吃了个小橙子 不再吃东西了

昨天 ：心情不好，最后喝了瓶啤酒吃了两把瓜子，已经很晚了--
11月24日
朋友妈妈葬礼，大早起来忙了一天
早：一个鸡蛋
午：吃席
晚：两个橘子
运动：走了一天

11月25日
早 小米粥 小肉夹饼 橙子一个
中午 肉丸胡来汤 白饼 糖葫芦
晚：胡乱两口菜 两三个桂圆
今天去图书馆看书3小时+走路1小时
晚上7点再没吃东西 哦也 保持··

11月26日 周一
早上起来去公司 走了半小时 很有成就感
早上 肉夹馍
中午 小份菜 米饭
晚 鸡蛋一个
计划再走上半小时

昨天 中午吃的面
下午：稀饭一碗
晚上 ：摇呼啦圈20分钟 伸展10分
感觉肚子热热滴 晚上饿了坚持没吃

11.27昨天称了为59.4……嘻嘻。五天瘦了三斤，原因是1少吃七分饱2晚上不吃少吃3.多运动

12.27.早上苹果.10点.鸡蛋.中午.小份米.一菜一肉.下午.菜夹饼.橙子，果冻。运动：盘点一天。中午漫步走四十分钟晒太阳。晚上八点下班：摇呼啦圈二十分钟。

11.28
早：鸡蛋 豆浆
午：一份米（正常）一份土豆丝 一份四喜丸子
因为盘点了一天 很饿的，在风中走了一天
晚：10点：一杯豆浆 一把瓜子
运动：1.盘点：瓶场走了一天
2.晚上去超市小转了下 好冷的
3.回来摇了10分钟呼啦圈
PS：早上有空做yoga 平常有时间靠墙 下午要少吃点 豆浆稀饭什么的


下载的减肥食谱：
一杯 白煮蛋一个 小笼包两个
中午 米饭半碗 青菜一碟 鱼蛋汤（一碗即可）
晚上 西红柿一个，鸡蛋羹一碗
最有效的减肥食谱第二天 ：
早上 蜂蜜水一杯 白煮蛋一个 小笼包两个
中午 小米粥一碗 青菜一碟 鸡肉一小碟（清炒或煮后凉拌即可）
晚上 西红柿一个，一包牛奶
最有效的减肥食谱第三天：
早上 蜂蜜水一杯 白煮蛋一个 两片全麦面包
中午 一小碗米饭 或玉米饼一个， 5片煮牛肉 青菜汤一碗
晚上 一根黄瓜 或一个苹果 蜂蜜水一杯 内容 最有效的减肥食谱第四天：
早上 蜂蜜水一杯 豆浆一包 鸡蛋一个 咸菜一碟
中午 一小碗米饭 西红柿炒鸡蛋（少放油）
晚上 西瓜一块 白煮蛋一个 最有效的减肥食谱第五天： 早上 蜂蜜水一杯 豆浆一包 鸡蛋一个 咸菜一碟
中午 一小碗米饭 青菜炒磨茹 鲁牛肉5片
晚上 米粥一碗 白煮蛋一个

1.饮料，除了茶和水，现在你什么饮料都不能喝，喝了你就失败。
2.甜食，什么甜品蛋糕蛋挞你想都别想了，糖和巧克力你都捐了吧伱，已经不属于伱了。
3.酒，绝对千万不许碰，不但为了减肥也为了身体。
4.火锅，你可以去，但是你就吃吃青菜吧，多看看别人吃吧伱，没办法。
5.零食，也是想都不用想了，绝对绝对不要买，不买就没的吃。
6.水果，榴莲什么的你忘了吧，你也就是能吃吃苹果和柚子的料了。
7.肥肉，碰都别碰，都是油，恶心不死你是么。


你千万不要说怕自己没毅力阿，不要给自己偷懒的借口呢....
减肥要一鼓作气，不成功就失败，断断续续是减不下来的。
不要买东西吃，千万不要，一开吃就更难控制了。
减肥的时候千万别买好吃的。


倒霉了，好难受，晚上吃点稀饭吧

12.29
早：豆浆
午：米饭 一菜
晚：莼菜砂锅
运动：没运动 走过去吃砂锅50分钟