先汇报今天饮食情况：
早餐：自己做的牛奶鸡蛋燕麦粥，加了蜂蜜，今天做的有点稀，不过还是很好喝
上午加餐：好几杯自己泡的生姜红茶
午餐：小半碗饭，牛肉红枣汤、炒鲜百合、白菜、鸭肉
下午加餐：几杯生姜红茶，一个猕猴桃、一根香蕉
晚餐：几大块猪肉、一大碗牛肉红枣汤

切入重点：
饼干、蛋糕这些东西东西都是贴加济在里面提鲜，我们何必吃一肚子化学东西呢，作为暴食过来人，我能深刻的体会大家的痛苦，但是我想告诉你们，如果真的要暴，那就去菜市场买食材，买自己想吃的健康蔬菜、肉类，自己回家做，吃撑了没关系，那是健康的东西，而且我发现，吃煮出来的东西吃撑只是暂时的，它消化很快，我们根本不用担心下餐绝食，相信我，不要去超市买食品暴，那只会恶心继续循环下去，真心想帮助各位姐妹们，有关戒暴问题大家可以继续留言咨询，希望你们也能成功。2012年，将是很美好的一年！

我还是放不下减肥的观念，但是要健康减肥。冬天到了，鼓励大家多吃点牛肉、羊肉，推荐一道养生菜，牛肉红枣汤，
具体做法：牛肉切大块+新疆大枣+干辣椒+生姜一起放入电炖锅，炖个三个多小时的时候加一小把枸杞进去，最后放盐即可
老妈说这道菜很养胃，我肠胃特别不好，血液循环也不好，冬天手脚都冰冷的，这道菜很适合我们这些长期缺乏营养的、肠胃不好的、血液循环不畅的女生，如果你们怕吃了发胖，可以减少饭量，多吃肉、喝汤，很有饱足感


喜欢不是罪，但是拿自己喜欢的东西来虐待自己的身体就大错特错了。静下心来问自己，是真的喜欢吗？还是想暴！

深有体会，我也痛苦过！这些精加工的东西拿来方便，味道还不错，很自然就成了我们暴食的替代品！要戒暴，首先，正常三餐，不二选择，每餐吃自己想吃的才，让心灵满足，善待自己

明天煮羊肉汤，具体做法明天传!
老妈这次从外地回来带了好多牛肉 羊肉，说要好好给我补补，真幸福！我要好好调理身体，改善体质！
补充营养跟减肥是不冲突的，当然要配合适当的运动！

分享一个我的发现：
绿茶可以控制食欲，浓茶效果最好！亲身体验过！但是喝了容易失眠，胃寒。像我脾胃虚寒的人不敢多喝，现在改喝红茶，养胃，再自己加几片生姜进去，纯天然无贴加，市面上卖的生姜红茶大多数贴加了不该有的东西

夜深了，睡觉！
明天又是美好的一天
最后说一句：各位美女帅哥们，与食物和平共处吧，他们是神圣的！

传一下今天的早餐跟午餐

午餐：






早上起的晚，快九点了，自己煮了番茄鸡蛋面，面是健康的裸麦面，很美味
上午嘴馋，加餐：一个猕猴桃，一个大柑橘，一把巴旦木（30来颗），一个奶油蛋糕
中午家里来客人，老妈做了一大桌子菜，没好意思拍，随便拍了两张，我吃了很多肉，这两天很馋肉没吃米饭，吃了几块松糕当主食，打小就爱吃糯米做的糕点，吃得很撑
下午跟老妈去逛街，买了件很漂亮的呢大衣
下午回来后加餐：三个大柑橘，一条大山楂糕，一把巴旦木（30来颗）一把大葡萄干
晚上不饿，就吃了几块松糕，有吃了几个橘子
吃肉真的很管饱，以前暴食的时候不敢吃肉，橘子是论斤吃的，吃的身体发冷还往嘴里塞
老妈每年都会带一箱巴旦木和葡萄干回来，这些都很贵，葡萄干是那种市面上不常见的特色大葡萄干，吃的很过瘾，往年我吃这些可有负罪感的，想吃又不敢多吃，但最后还是可以短时间内干掉一斤
今天仔细观察了自己的脸，发现脸盘有点小下去了，很开心，只要不暴不吐，瓜子脸会重新回来的，我可以！