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去年暑假减掉20斤 回头想想 减肥其实很轻松!

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减肥动力:再也无法忍受自己的青春年华就这么胖下去
减肥成绩:最胖时125斤,92
减肥历程:体重:100斤
主要方法:控制饮食、规律运动、改变生活习惯
首先,我非常非常残忍的断绝了一切高热量高脂肪食品,制定了每日食谱,其实说白了就是多蔬菜少肉,少淀粉,我是属于淀粉型肥胖,只要摄取了过多的淀粉,铁定会胖,但是完全断绝又是不可能的,因此当时我将每日的饭量严格控制在一两左右,菜更是苛刻,所有的菜都用个小碗装清水洗掉表面的油再食用,放慢进食速度,一餐饭有时能吃一个小时,当然这对胃是极为残酷的。
运动是我能成功的关键点:当时正在暑假,我有充足的时间安排自己的时间,每天早上起来我都会做50个仰卧起坐,开始很艰难,后来越做越轻松,早饭是一个鸡蛋一杯黑咖啡一根黄瓜。早饭后半个小时跟着当时买回来的碟跳一小时的健身操。还穿着特意买回来的燃脂衣,燃脂衣的效果非常的好,只要稍微一动铁定一身的汗,汗液的感觉还油油的,同时身上的皮肤也奇迹般的变好,超光滑,不晓得是不是因为排出了毛孔中的赃物。
跳完瘦身操后,我会做50下倒踩单车,就是躺着将后背以及臀部以下的位置用手撑起,腿部向上踩单车,这个动作,对腿臀的效果非常的明显。
还有哑铃动作,上举,平举各100下,胳膊确实瘦了,肌肉也很紧实。
扭腰运动,扭腰运动我是在自己的健身器上完成的,健身器配了一个扭腰转盘,就是站上去可以用滑轮带动运动的,腰部通过充分的拉伸能变得更加的纤细。貌似这个转盘现在有单买的,很适合在家看电视的时候使用。
所有的运动做完后,我会休息片刻,洗个温水澡,用莲蓬头的水冲击小腿和臀部。最后再擦上瘦身霜,一天都保持紧致的状态,感觉非常的轻松。
整个减肥的过程大约两个月多,体重并不是马上就下降的,而是循序渐进,也遇到过平台期,我选择了忽略,不去想它,始终如一的坚持。平台期持续了大概1个星期。后来的日子,因为养成了良好的饮食运动习惯,我没有反弹。
减肥收获:体重逐渐的下降,身体的曲线日渐明显,人变得自信,开朗,还在网上认识了减肥好姐妹。
有话要说:人不仅要有美丽的内在,也要有靓丽的外表。想减肥,就要对自己狠一点!要么不做,要做就一定要成功。仔细回想,我的确付出了很多,不过也收获了很多,所谓一分耕耘一分收获,世界上没有随随便便成功的事情。只要我们有毅力,坚持住!把坚持当作一种习惯!就能减下来!
减肥格言:再坚持一下你就能瘦!
减肥药也是可以用的 但是不要乱用 我用过的效果非常不错的 推荐给大家
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吃到肚子里的东西一定要谨慎,这个是我亲自用过的最好的
这个效果也很不错 只减脂肪 不减水分,
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IP属地:也门1楼2012-02-26 13:52回复
    是吗,减的还挺快的。


    IP属地:山东3楼2012-02-27 22:02
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