这个帖子是要告诉大家运动、训练后的休息和调整是多么重要的！
经过个人的调查和统计~关于运动和训练后必需有一个缓冲期的问题大约86%的运动爱好者认为没有必要，他们认为连续性的训练更加有助于自身技术的提高，10%认为有必要，他们认为适当的休息会使自己在下一次训练中有更加饱满的经历，还有4%的人觉得无所谓。
排除其他因素，只考虑骨骼和肌肉在运动时的关系， 运动、训练后的休息和调整是极其重要的。
大家都知道跑酷是一种超越自身的极限运动，从短时间的角度来看，跑酷的绝大多数动作都主要是靠爆发力来完成，而快速的动作相对的对人体造成的震动和拉压等是最严重的，尤其是速降和不成熟的空翻等对腿、盆骨区域和脊柱的影响。因为肌肉没有足够的时间来缓冲骨骼所受到的冲击。
以小腿为例：
小腿双骨之一的腓骨，也就是小腿外侧那根骨头，在靠近踝关节的位置有一个曲折部位。这也是大荷运动最容易损伤的部位，几乎所有小腿骨折的运动员的骨折部位都集中在那里，这也是应力集中的表现而已。
应力集中是指受力构件由于外界因素或自身因素几何形状、外形尺寸发生突变而引起局部范围内应力显著增大的现象。这个公理不仅运用到机械和建筑，同时适用人体。
关于运动、训练后的休息和调整：
长期的运动会使肌肉产生疲劳，疲劳的肌肉在运动过程中各种性能都会相对的降低，尤其是对骨骼最重要的缓冲作用。
疲劳的肌肉不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。这就是应力性骨骼损伤—— 一种过度使用造成的骨骼应力性骨折损伤。
应力性骨折，又称疲劳性骨折或积累性劳损，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，这样长期、反复、轻微的直接或间接损伤可引起特定部位小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。
从医学角度看，应力性骨折又被称为疲劳性骨折，和开放性骨折不同的是，并非是瞬间发生的骨折情况，而是在骨头达到疲劳点的时候导致出现骨折。
应力性骨折在某重程度讲是一种不完全的骨折。由非常态或者是重复性的压力所导致。通常会表现为骨骼的微小裂隙和劈痕，骨头出现了裂隙，脚部的承受力也非常大，所以在重力的压迫下，脚部长期受到牵拉应力的影响，造成骨应力下降，最终会在一次突然发力之后造成应力性骨折。事实上应力性骨折是一种常见伤病，这样反复发作的就不是什么好的现象了，至少应力性骨折需要治疗，而治疗和恢复就需要很长的时间。
所以运动、训练后的休息和调整是极其重要的！跑酷爱好者应避免疲劳运动和超负荷的高强度训练。大家都应该知道，跑酷和练武术是一个道理，东西不是一天两天就练出来的。
其实很希望所有的跑酷爱好者都能主动去了解与运动相关的常识，然后科学的训练，远离伤病！
每次看到有人发受伤的帖子，都有一种酸酸的感觉。