我两个月从160斤减到130…

求方法

四楼求同

快教我

节食加运动么

大家可以把年龄，体重，身高告诉我，我来帮你分析…

体重120 身高168 年龄18 性别女

方法很简单，只要能坚持！
少吃肉，吃饭速度放慢，七分饱左右最好。
不吃宵夜，不吃零食
每周跑步3、4次，每次纯跑步时间不低于40分钟
我从150到124用了3、4个月，时间不算短，但是现在体重很稳定，不会反弹，偶尔大吃一顿也不会影响体重变化。
贵在坚持！

跪求，告诉我什么方法吧