练长套拳脚之前需吐出浊气 纳入清气 抻拔筋骨（也就是弄基本功） 练拳在大小便之后 饱食盛醉之后 是不好的 练时似有人 要有假想 要用智慧 ：我该怎么样怎么样打 每练一次 蹓行数分钟 练毕 蹓行较长时间 待气血定 方可饮食 练时闭口用鼻呼吸 不可闭气 沉肩坠肘 手与眼合 眼与心合 肩与腰合 身与步合 步与手合 高来则挑 平来则拦 格 低来则压 截抄 敌力大我 则走旁门 敌力小我 走中门 敌虚式来攻 可趁势进之 脚不可高 无准确把握 不可双手或双脚齐出 易为敌制 === 多人围斗 强者多 择弱者以重手 震慑余敌 弱者多 取其中坚 余者自散 每日在空气好的室内静坐十分 用鼻呼吸 吐浊纳新 目视鼻准 意不外游 十分后 扣齿数十吞咽津液 每日早晚用手心按摩脚心数十 至热 手心揉膝盖数十 搓后腰两肾处数十 一手托肾囊 一手按摩小腹数十 换手数十 通下部血液 揉搓面部数十 闭眼揉搓数十 揉搓后耳根数十 大拇指背摩擦鼻翼数十（感冒可用） （可参考） 另外肾囊是哪里啊？求科普五脏六腑和练武重要部位的位置.

适用于传统武术呼吸