首先要调整的就是心态问题，经常鼓励自己给自己打气，千万别气馁。如果内心都放弃了那么怎么能够向成功更迈一步呢？自卑的心理是可以克服的，世界上万物都是平等的，没有高低贵贱之分，更何况人。每个人都有优点缺点，即使皇帝、父母、老师、商贩、农民、沿街乞讨的乞丐甚至是无恶不作的恶人也都一样，每个人身上都有发光点，为什么我们总是执着于自己的缺点呢。所以首先要明白自己的发光点这样才能够建立自信，不要再执着于高矮胖瘦美丑，对于女人来说最重要的莫过于一个坚强美丽的内心不是吗？再奢华的外表最终也会湮灭在最真实的生活中。

其次就是最好找一个欣赏你或者是理解你的朋友、亲人一起分享你的感受，无论是高兴、自信、失落甚至是崩溃都愿意或者是都能够和你一起分担一起诉说，这一点其实是很重要的，孤军奋战对于一个人尤其是女生来说是很难的，尤其是要面对外界的目光等等，如果有一个人愿意和你一起分担，那么你的压力会小很多很多，自信心也会逐渐恢复。你可以从你的伙伴身上学到很多东西来弥补自己的某些已经失去的想法。一个朋友或者恋人是最好的选择，其次是母亲或者父亲，有一个可靠的精神伙伴对你的内心恢复是至关重要的。

大家一定要明白一个问题就是吐了之后心里状态必然会很糟糕，这无关你的心理认知状态，所以当没控制住吐了之后心情特别糟糕的时候一定要提醒自己“不要怕不要烦躁这些都是正常的，等过了一小段时间精神状态就会慢慢恢复的！”，这时候千万不要给自己再施加别的压力或者糟糕的想法，或许大家都知道任何事物发生堵塞后解决方法就是“只能疏不能堵”，自己的精神压力更是这样。
我这里给大家强调的就是“这一切都很正常”，不要觉得某些事情发生的没有道理，任何事情都是一样，有因便有果，若无因果从何来？所以我们要做的就是从“吃饭不规律这一正常状态”转变到“吃饭规律这一正常状态”，就像有些人以前喜欢晚睡最后发现精力不够了便改为早睡一样，这么一想不是很轻松吗？所以归根结底还是要调整自己的心理状态不要自欺欺人也不要泄气三分，拿出更多的精力和事件放在其他的事情上，尽力去保持一个平衡的心理状态时间久了自信心自然可以恢复。

关于饮食问题，好多帖子都已经说过了我想大家已经都很清楚如何去调整，只是有时候办不到或者发现在自己身上没起作用。这一点不要怕，我个人反而觉得饮食调整相对于其他方面来说是不太重要的一个环节，为什么我们知道应该怎么去规律的控制饮食但是效果始终不明显呢，根本原因就是没有对自己的内心进行深层次的调整，“头痛医头脚痛医脚”。大家想一想我们一开始走进暴食阴影的原因是什么，不就是因为由于当初某些事情导致了心理状态发生改变继而选择了某些不可取的方法吗，难道是因为偶尔几次不规律的饮食而走进这个阴影的吗，所以首先要从内心去看待整个问题其次结合规律的饮食继而去调整心态。最好不要单纯的认为单单靠调整饮食就可以完全走出阴影，一定要结合内心的调整，我也没有给大家泼冷水的意思，只是想给大家分享一下更有效的方法让大家少走弯路，走出阴影这才是我们的目标不是吗？

大家也注意到了，我没有提过暴食“症”或者“医”这两个字眼，因为在我看来暴食是心理状态不平衡导致的，她压根就不是“病”又谈何“医治”？我习惯称之为“暴食阴影”，就像有些人习惯晚睡一样我们只是习惯不同而已，这只依赖于内心的想法而无关生理状态，所以大家千万不要认为这种阴影是不可战胜的，改变我们内心的想法足够我们去战胜这个思想恶魔。我个人很反感把暴食阴影归类到“XX病”的说法，更别说单纯依靠药物去治疗了。宝贝当初有点崩溃的时候想去医院治疗我坚决的回绝了这个要求，记得当时我很恼火大声对她说“医院是病人去的地方，你以为这么点心理阴影你就是病人了？我都没认为你是病人你怎么就这么放弃了？不就是一点点饮食阴影而已吗用得着那么大惊小怪吗？事在人为首先把自己的能力否定了怎么能走出来呢”可能说的话有点重，但是确实是我的心里话，最终宝贝还是没有去经过自己的努力走了出来。希望大家也不要认为BS阴影多么困难多么见不得人，其实只是我们自己把他放大了，用一颗平常心去面对或许效果会好的多。

每个人内心都有不同的想法，我们有时候只是故意放大了自己那些不好的想法而已，所以说不要害怕，所有的人都一样，有的人习惯了晚睡熬夜，有的人习惯执政做官有权有势，有的人喜欢读书清闲自在，有的人喜欢喝咖啡不喝奶茶，有的人喜欢电子器械，每个人都有每个人的特点，每个人也都有不同程度的心理阴影（很多人不承认这一点其实他是确实存在的），只是某些时候那些心理阴影表现的不是那么明显，我们也一样只是暴食阴影影响了我们身心的发展我们需要尽力去走出这个阴影而已，我们只是在饮食问题的没有控制好、思想有点暂时堵住了没有打开而已，如果能够这么想的话那么我们或早或晚都会走出这个阴影，就像早晚都要会高中大学毕业一样，这一切都是顺理成章的，每个人终究会成熟的对吗。

最后一点就是大家可以多做些善事，如果每天能做2-3件就非常好了，助人为乐也是传统的美德，帮助他人我们自己可以得到身心快乐而且精神焕发，因此才有助人为乐这么一说因为这是人的本性。多做一些善事确实可以改善自己的内心，也会逐渐让自己变得快乐起来，这一点我也深有体会所以给大家推荐一下。大家可以试一下，每天做几件善事持续一周后便会发现自己的身心状态就会得到很大的调整。佛教中的行善积德的想法对于现在我们这么浮躁的社会而言也是有一定道理的。

最后衷心的祝愿大家早日走出阴影，生活中还有很多事情值得我们去做、去追求，千万别气馁，要相信自己我们是可以战胜阴影的！再次祝大家戒暴成功！
我很乐意给大家提供帮助，也特别希望大家能从宝贝的经历中获得一些经验。如果大家有什么问题可以加我QQ我们一起探讨，我会尽力帮助你为你提供一些精神上的支持，也可以同你一起分担戒暴过程中的痛苦、心酸和快乐。
我的QQ：1574065213

楼主从开始戒暴到好起来一共花了多久，身材恢复花了多久呢。。

我现在想慢慢改正，可是还是不能完全放下，可能是我太在乎外表了，这样不好~这几天在坚持，不知道能坚持到什么时候呢

我一定能在9月前好的，别自己加油，

好希望自己好了，能帮助到姐妹们

很久不来了，老人或许都毕业了吧哈哈，吧里是否又来了许多新人呢
戒暴真的是一个周期，过了这个年龄，想开了，也就没事了
大家要相信自己，一定可以走出阴影的！加油！