【DIY蜂蜜柚子茶】
1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要；2、把黄皮切成小粒泡盐水；3、剥出果肉用榨汁机打碎；4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬；5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加；6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀；7、装瓶放10天即可，冷冻后口感更好！

【山药牛肉粒】
1.肉切丁，加淀粉、胡椒粉、老抽、料酒、葱末姜末、一点油，用手抓匀腌制15分钟；2.油热后倒入牛肉粒翻炒，变红后放入葱末姜末翻炒片刻；3.放入胡萝卜和山药翻炒，放入豌豆粒后调入味精和盐即可.

【吃火锅防上火6项注意】
1、多放些蔬菜：放入的蔬菜不要久煮才有“消火”的作用；2、适理放些豆腐：补充多种微量元素，还清热、泻火、除烦、止渴的作用；3、加些白莲：莲子心有清心、泻火；4、放点生姜；5、调料要清谈；6、餐后多吃水果。

【蛋煎饭团】
1.焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团(手上蘸些水就不粘手了)；2.鸡蛋打匀后加少许盐，将饭团在蛋液中滚一下；3.平底锅倒入适量油，放入饭团，两面煎至焦黄就可以了~做法非常简单哦。

【重庆辣子鸡】
1 整鸡理净，去头去爪剁小块；蒜切片，干辣椒剪段；2 鸡块中倒料酒和盐拌匀腌20分钟；3 热锅加油，八成热时倒鸡块炸至表面焦黄捞出；4 锅中留底油，爆香蒜片，下干辣椒段和花椒炒香，倒鸡块和姜片；5 继续翻炒，再加入少许白糖，撒入白芝麻, 炒匀即可.

【小蛮腰日常生活瘦腰7个妙招】
①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④仰卧起坐 注意控制发力的部位是腰部；⑤挺腰直身端坐；⑥做一个爱干净的女人 日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

【吃7种零食消除上班族疲劳感】
1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.机体的必需食品：奶制品；4.选择使用的食物：饮料；5.可供维生素的食物：水果、蔬菜；6.补充高蛋白的食物：豆类、肉类；7.食用滋补品保健品：人参等。

【7种生活方式易致癌】
1、吸烟。肺癌、喉癌、食管癌与吸烟密切相关；2、饮酒；3、每天锻炼少于30分钟，久坐增加癌症风险；4、常饮含糖饮料。导致肥胖，肥胖是癌症的“罪魁”；5、蔬果摄入过少。果蔬可减少咽癌、喉癌、食道癌；6、红肉摄入过多。增加胰腺癌、前列腺癌风险；7、盐摄入超量。

【晚餐提醒：愈简单愈好】
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，影响睡眠质量。还需特别避开的食物：1含咖啡因的饮料或食物；2酒精：会让睡眠状况很难进入深睡期；3产气食物：豆类、洋葱等，会涨肚；4辛辣食物。

"咖啡"一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇，在希腊语中“kaweh”的意思是“力量与热情”茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实内之果仁再用适当的烘焙方法烘焙而成

【四种水果养颜润肤抗衰老】
①菠萝：肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，能美白嫩肤；②柠檬：对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好；③猕猴桃：能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮；④芦荟：具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

【diy水果布丁】
1.水果洗净，去皮取缔，切小丁；2.果冻粉、水、糖、柠檬汁一同放入锅中，搅拌均匀，小火加热至沸腾，搅拌至果冻粉完全溶解关火；3.果冻液放凉至室温，倒入鲜果粒，再倒入模具，放入冰箱冷藏至凝固。

【柠檬不为人知的好处】
①助减肥 柠檬酸和果胶可以控制食欲;②排胆石 每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石;③治咳嗽 去咳止糖;④降血压 含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂;⑤助消化;⑥防感染 预防尿路感染;⑦防便秘 促进肠道蠕动，加快排便。

【水果的减肥妙用】
1、苹果：上午吃最好。2、柠檬：餐后喝鲜柠檬汁。3、菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天。4、猕猴桃：榨成果汁喝。5、葡萄柚：晚上吃。6、香蕉：可当主食。7、山楂：煮成山楂茶。8、火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。9、草莓：和酸奶配合着吃。10、橘子：不空腹吃。