练了三个多月了,最近一个月都一天两练,上午练一个地方,下午练一个地方,胸腿背臂肩腹六个地方分了三天练,练六天休息一天,感觉这一个月的肌肉都没变化啊!!还不如前两个月变化来的大!!!当然重量肯定也有加大了,动作也比前两个月会好的点