有人说什么意拳站桩养人，站多久都没事，我说这是错误的，选老也说过，要量力而行，能站一小时那么就站一小时，绝对不站一个半小时，相信这句话很多人听过，当然不是说让你只站一小时桩，要看你自己基础与体能！一般有一定基础想出成绩的，那么还是每天3小时正常站式桩法合适，包含大步桩与技击与养生，拿出几个合适的桩法就可以了，如果没那么多时间，可以一天站3种桩，在两个小时内分配，剩下的时间练习各种试力兼少许发力，散手技法必须要多练，注意少发力，这是前期，后期，自由分配！

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长听见有人说自己一口气站几个小时桩，我敢保证他们长时间以后膝盖肯定出问题，膝盖的问题很多人见识过，不是你站桩不标准的问题，当然不标准肯定伤膝盖，我是说长时间大运动量训练下，就算你在标准的站，哪怕你站的是养生桩，也是对身体没好处的，总之一句话量力而行，那些想一朝成功的让他们成去吧，几年后就不行了，当然坐式桩就当我没说，最多长时间气血不通，胸闷压抑而已，慎重慎重！

补充一下，短时间训练如果不注意，连续的剧烈发力对身体害处很大，有人因为自己训练时间短或者想快速出成绩，猛烈发力，感觉很畅快，甚至有大师的感觉，但一段时间后软骨会受伤，不如意的话，常年累月，则很难恢复，这样是很出成绩，问题是你能出几年成绩？以后的身体健康呢？

在说下一次连续站桩的时间，这个有点老生常谈了，顺便说下，其实还是量力而行，但这么说太含糊，有些朋友不懂，那就给你个硬指标吧，刚开始10几分钟，次数看自己体力，不劳累为准，一段时间后增加到一次20到30分钟，次数以自身而定，在增加到一次连续40分钟左右，能一次高标准的40分钟就很出效果了，也可以1小时左右，最久不可以超过一次连续2小时，超过后气血会不通，有伤害，想站的话可以活动下，溜达几圈在站！ 其实站多久没硬性标准，这么说只是方便新人学习，以自身情况要活练，不能别人说什么就什么，师傅说的也未必对，自己要有分辨力，如果一个人没有分辨力，他做什么也不会做好，功夫更是如此。

留有余力,留有余兴.笫二天精神力量很好就对了！

。楼主的分析极为精要，对站桩时间和强度作了细致讲解，切合实际，值得学习。记得老师曾说过，站桩强度以第二天不疲劳为度，长时间超负荷站桩会伤腿，应予以注意，非网络上少数人讲得越长越好。

好贴，顶，楼主是明师。

又能好好谈拳了,多好！

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