1. 丁字步
（以右撇子为例，左脚在前，脚尖指向目标，右脚在后横猜。出针前身体的重心在后脚，甩手臂发射飞针的过程中，重心从后脚移向前脚。左撇子相反。）
2. 侧立
（多用于横打和上手直劈，以右撇子为例，右脚在前，脚尖指向目标，左脚横踩在后，发射飞针的过程中也是重心从后脚脚移向前脚。左撇子相反。）
练习中，可以实用各种站立姿势，或者单膝跪以及各种坐式来练习，增强臂甩和身体其他部位的肌肉协调，最有趣的可以跳跃空中发射，大家都可以大胆尝试下。