别一上来就 骑 动感单车。。

大哥 你给看看@筋肉6

拉伤一般要休息一个月，静养就行了，动感单车我去的健身馆一节课是45分钟，循序渐进别想一天就瘦下来多少斤，由少到多，重要的是坚持，训练前最好先跑跑步压韧带后再来

动感单车对身体素质有一定要求的，如果你是刚开始锻炼的话不要一上来练这个，先练练复合运动和有氧运动，等身体素质提高了再练动感单车。而且健身锻炼不要太频繁，练一天休息一天已经是很勤快了，肌肉锻炼完后需要大概48小时的休息才能继续锻炼，否则即容易受伤锻炼的效果也会打折扣，如果过你是有时间天天去锻炼的话，可以今天练腿明天练胳膊这样交错的锻炼，全身只有腹肌是可以每天都锻炼的，其它部位都需要休息

没做准备活动吧？

据说单车最爱伤人，这个还真得有人指导

@么么丢er 赶紧的指导一下

先歇几天吧

把腿锯了吧，那样就不疼了。凑够十五个字！

女孩不建议做动感单车，别被健身教练忽悠了，我认识动感单车教练，他都转了，做私人教练了，他跟我说动感单车对脊椎损伤太严重，脊椎多重要大家都知道。 女孩子还是做做瑜伽，适量的仰卧起坐，就差不多了，减肥别着急

动感单车对膝盖的损伤非常大
做任何健身运动项目之前都要进行10分钟左右的热身活动,以身体微汗为标准

腹股沟拉伤

静养1个月