①早上随便吃啦，但要吃饱，因为一整天就靠早上。
②中午尽量吃没油的东西，最好就一碗饭。
③晚上吃一个苹果或者其他什么水果（但糖分多的尽量不要吃），不能不吃，要不然会更胖。
④每天都要多喝水。排毒。
⑤很想吃肉的时候就去吃鱼，最好是清蒸鱼，没什么油，鱼吃了不会胖。
⑥吃饭前先和一杯水，这样可以控制食量，因为水会有一定的饱感。
⑦不要吃零食，一定不要，要坚持住。