5月3日
今天刚换的一双跑鞋，跑了11公里，感觉不错。
累计1天，11公里。

5月4日
计划中的跑休，为下一轮做准备。
计划下轮5号10公里，6号15公里，7号10公里。

5月5日
11公里。
累计2天，22公里。

5月6日
17公里
累时3天，39公里。

5月7日
11公里
累计：4天 50公里

发一张今天早晨在休育场用手机照的相片

5月8日
今天跑休，下雨，明天也是，明天可能也不能跑了。

5月9日
又是一个下雨的早晨，而且雨下得很大。

5月10日
11公里
累计：5天66公里

2013年5月11日 4：55开跑 天气：晴 气温：17度
前几天的记录都是以换新鞋开始的，这样做太麻烦了，每天都要计算一下，从今天起，我在跑步论坛的日记转到这里打一下卡。
跑步路线：泉坞山路－高铁连接线－定远站折返
跑步距离：31公里
本月跑量：120公里
本月出勤天数：8天
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全年累计跑量：1017公里
全年累计出勤天数：74天

2013年5月13日 5：07开跑 天气：晴 气温：19度
跑步路线：体育场1圈－城北水库坝埂两个来回－体育场
跑步距离：11公里
本月跑量：131公里
本月出勤天数：9天
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全年累计跑量：1028公里
全年累计出勤天数：75天

今天休息，下半个月减量,增加力量训练。

2013年5月15日 5：00开跑 天气：阴 气温：20度
跑步路线：体育场1圈－长征西路－长征中路－长征东路－泉坞山路－永康路－金山路－长征长路－长征中路－长征西路－体育场1圈
跑步距离：11公里
本月跑量：142公里
本月出勤天数：10天
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全年累计跑量：1039公里
全年累计出勤天数：76天

今天休息。