【颈部保健操】1.探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；2.转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3.旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4.摸耳式：将左手上举越过头摸右耳换手做4次。

【睡前上网对身体伤害大！】很多人晚上在家的休闲方式也是电脑，殊不知睡前用电脑有三大害：1.影响生殖系统，男性精子质量降低，孕妇易发流产或畸胎；2.影响心血管系统，易致心悸、失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，白细胞减少，免疫力下降；3.影响视觉系统，伤害眼睛。

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