心理问题解答

失眠怎么办？

每天多做运动或劳动，感到疲劳时即可。
晚上喝一杯牛奶或者吃一个苹果、听几首轻音乐、看一些无聊的书籍对睡眠都有帮助。睡前仔细打理一下床铺，把枕头放在认为最舒服的位置，然后躺下来闭眼做几个深呼吸，在心里想象把所有的负面情绪吐出去，然后把所有的正面能量吸进来直到心情平静。最后全身放松，选则一个自己认为最舒服的方式慢慢入睡～
不要为失眠而烦恼，在心里要把失眠这个词忘记。

自卑敏感脾气又特别差 。每天没有动力 感觉特别嗜睡缺乏行动自制力的人怎么改变